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孕前妇女的“五大养生之道”

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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女性应该多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等必需微量元素和其他营养食品。

1、上帝复活了:

心情愉快,性格开朗,不仅能提高人体免疫力(免疫产品、免疫信息),还能促进人体骨骼中骨髓造血功能的旺盛,使皮肤红润有光泽。

2、睡眠:

确保充足的睡眠、精力和体力,有时还要做日常生活、娱乐、工作和休息。准妈妈应该学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,不戒烟,不喝酒,不在月经或产褥期和其他特殊生理阶段睡在一起。

3、动态支持:

定期体育锻炼,如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。,可以增强体力和造血功能。

4.喂食:

女性应该多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等必需微量元素和其他营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果。

5、医学:

贫血应辅以养血药膳。党参15克、红枣15片可代替茶煎汤。你也可以使用60克麦芽糖和20个红枣,并加入一些水来适当烹调它们。你还可以吃20克何首乌、20克枸杞、60克粳米、15个红枣和适量红糖煮仙粥,具有补血养血的功效。对于严重贫血,可以添加硫酸亚铁片。

  

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