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阳光照射改善生育能力10个细节,为怀孕做准备

发布时间:2020-07-01   女性健康网    
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预防阴部感染和过敏——裸睡

你需要每天呼吸新鲜的空空气,你的身体也是如此。遮盖一整天后,你必须给你的身体一个机会回归自然,晚上彻底放松。此外,如果敏感的阴部总是不能自由呼吸,细菌更有可能繁殖。如果你不小心,阴部感染和过敏会让你担心。因此,当你累了一天后躺在床上完全放松时,为什么不也给你的身体一个完全放松的机会呢?

阳光照射改善生育能力10个细节,为怀孕做准备

防止尿滴——肌肉锻炼

在30多岁的女性中,30%的人在搬运重物、大笑、跳跃和其他剧烈活动时会有不同程度的尿滴,最重要的原因是分娩引起的肌肉功能下降。在分娩过程中,尿道周围的肌肉会被强力拉动,如果恢复不好,就会失去弹性。产前阴道肌肉锻炼有助于分娩,也有助于恢复肌肉功能。吸气-收缩肌肉-继续-放松,每10分钟一次,每天两次,所以坚持4-6周,你可以让肌肉得到锻炼和恢复。

提高生育率——苏宁

充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加她们的机会。一些研究表明,在阳光充足的季节,女性怀孕的概率明显高于其他季节。同时,接受更多的阳光也可以降低患乳腺癌的风险。当暴露在阳光下时,体内维生素D的含量会激增,维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。春夏两季,每天15分钟的日光浴可以在体内产生足够的维生素D,而在秋冬季节,当阳光较短时,可以直接服用维生素D,这与日光浴的效果相同。

月经期间防止乳房肿胀和疼痛——穿不带钢圈的胸罩。

根据一项调查,200名月经期间乳房肿胀和疼痛的女性中,有85%的人在穿了12周没有轮辋的胸罩后完全消失了。尽管钢圈胸衣可以支撑双乳,塑造完整的胸部,但它会严重影响乳房的自由活动。月经期间乳房肿胀时,自然会引起疼痛。

预防卵巢癌-服用维生素c和e

卵巢癌是死亡率最高的疾病。癌变早期没有症状。一旦出现临床症状,疾病往往会发展到晚期,因此其风险不可低估。维生素C和维生素E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明,如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E,卵巢癌的风险将减少一半。

阴部疾病的预防——阴部自检

每月阴道自检可以帮助你发现可能的阴道疾病并尽快治疗。(1)黑点——可能是外阴癌的迹象。外阴癌是一种罕见的皮肤癌,如果不及早治疗可能会致命。然而,只要尽快提供医疗服务,90%可以治愈。(2)肿块——可能是毛囊炎、皮脂腺阻塞、良性肿瘤,很少是外阴癌。如果肿块2周后没有消失,你应该及时去看医生。(3)皮肤干燥如纸的小白点可能是外阴皮肤癣菌病。这种皮癣是由内分泌失调引起的。如果不及时治疗,会导致阴唇萎缩。(4)气味和瘙痒——可能是真菌性阴道炎或阴道滴剂

膀胱炎的预防——经常上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染疾病,因为女性尿道比男性尿道短,而且靠近肛门,大肠杆菌容易侵入,所以女性患膀胱炎的风险很高。患有膀胱炎的人都知道无法形容的疼痛:尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至血尿和脓尿。消除膀胱炎的风险其实很简单。你只需要经常去厕所。增加排尿频率可以减少尿道中的细菌含量。细菌减少,膀胱炎自然不易发展。此外,性交后也需要立即排尿,以防止细菌通过尿道进入膀胱。

乳腺癌的预防-锻炼

乳腺癌是发生在乳腺上皮组织中的恶性肿瘤,是最常见的恶性肿痛之一,严重影响妇女的身心健康,甚至危及她们的生命。保持一定量的活性可以有效降低导致乳腺癌细胞在人体内生长的激素水平。如果你每天锻炼超过5小时,你患乳腺癌的风险将会降低31%到41%。

不要吸烟——改掉吸烟的坏习惯。

众所周知,吸烟有害健康,但是很少有人知道吸烟会增加流产的可能性。此外,研究表明不孕、早产和胎儿畸形与长期吸烟习惯密切相关。为了婴儿的健康,尽快改掉吸烟的坏习惯。

预防宫颈癌——多吃谷类早餐

宫颈癌也被称为子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。根据这项调查,30%的宫颈癌患者摄入的叶酸明显低于正常女性。宫颈癌的预防需要足够的叶酸补充。获取叶酸的方法并不复杂,只需要一种早餐谷物就可以满足需求。

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