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男人应该做五件事来保护精子

发布时间:2019-12-05   女性健康网    
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在怀孕准备期间,男性也应该做好准备,这样他们就可以拥有健康和优秀的精子,从而生下健康和优秀的下一代,并保护精子。男人应该把这些事情做好。

1.叶酸补充剂

男人应该做五件事来保护精子

这是因为当人类精子发生非整倍体时,会导致不育,而摄入更多叶酸会降低染色体异常精子的比例。因此,为准备怀孕的男性推荐的叶酸摄入量是每天400微克或更多。

2.补充优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调待产父亲的内分泌功能,提高精子的数量和质量。然而,人们不应该吃得太多,根据正常饮食适当增加就足够了。

3.坚持运动

男子运动应根据个人情况选择,不允许超负荷运动。然而,剧烈运动往往会升高睾丸温度,这将进一步损害精子。建议选择游泳、打球和多练习。建议每天锻炼30-45分钟。

4.严禁高温环境

孕妇应该避免穿紧身衣和呆在高温环境中。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,导致不孕。

5.不要放弃性

一些准备怀孕的夫妇认为节欲后做爱会提高怀孕率。事实上,这是不科学的。一些精子数量少的男性在连续禁欲后会增加精子数量,但他们的精子质量会逐渐下降。但是,对于精子质量充足、流动性差的男性,长期禁欲不会增加精子数量,反而会增加异常精子的比例,精子活力会明显下降,不利于怀孕和优生。

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