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女性心理和情感保健的五个技巧

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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导语

健康不仅包括身体健康,还包括精神健康。医学界普遍认为,人们的情绪和心理状态对健康有直接影响。研究发现,以下五种心理保健方法是保证健康的有效方法。好好利用它,你一定会看到效果!

女性心理和情感保健的五个技巧

1.笑是一种营养。研究证明笑可以降低血压。笑一分钟可以有划10分钟的效果。笑也能释放压力,缓解抑郁。笑声可以刺激身体分泌多巴胺,让人感到欣快。中年人和老年人应该接触更多有幽默感的人,阅读更多的喜剧和漫画,听更多的相声。2、现状;言语治疗。这是一种特殊的药物。白宫健康医生曾经给布什开了一个健康秘方:每周至少15小时的口腔治疗和与家人的交流。夫妻每天至少交流两个小时,包括晚餐或午餐。3、宽容是社会交往中的调节器,损失、误解、不公总是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不宽容、只知道如何要求别人的人很容易导致神经兴奋、血管收缩和血压上升,这将把心理和生理带入恶性循环。学会宽容就是为自己的心理安装一个调节阀。4、无动于衷是免疫药剂做小糊涂,大清楚。如果我整天关心一些琐事,我会很累的。事情发生时保持潇洒大度并不坏,保持愉快的心情和内心的满足有助于延长寿命。5.朋友是。不是老丹。老年人长期孤独会造成巨大的社会和心理压力,甚至可能导致内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。因此,即使退休老人也不应该总是呆在家里。他们应该尽最大努力扩大他们的生活圈子,和老朋友聚在一起,试着和他们从未见过的邻居打招呼。

(责任编辑:陈鹏)

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