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失去令男朋友害怕的“啤酒肚”。

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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在当今社会,说女孩根本不喝酒似乎不值得炫耀。城市女性必须多喝几杯才能进行社交。此外,工作压力越来越大,也使得许多女性逐渐喜欢用“喝酒来解除烦恼”。女朋友是一个“女英雄”,有时真的会给男人加薪,但看着他肿胀的肚子,恐怕她的男朋友又会悄悄地皱眉头了!

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看看啤酒是如何让你发胖的。

1.啤酒的酒精含量只有4%,不容易喝醉,所以很多人通常开始喝三瓶五瓶的啤酒。你知道,酒精是纯热能食物,1克酒精可以提供7000卡路里的热量,这比碳水化合物和蛋白质的功能比例高。许多人选择晚上吃饭喝酒,吃饱后回家睡觉。夜晚是荷尔蒙合成最活跃的时候。多余的热量不能及时消耗,并转化为体内脂肪的积累。

啤酒是一种很好的“开胃酒”。在啤酒的刺激下,脑神经会不断发出“进食”指令。因此,经常喝啤酒可以刺激食欲,使人们不知不觉地暴饮暴食并超过卡路里标准。

3.根据研究,过度的压力会导致腹部脂肪堆积。因为在压力下,皮质醇的分泌会增加,而高水平的皮质醇会刺激腰部和腹部脂肪的积累。耶鲁大学的一项研究表明,压力和腹部脂肪含量呈正相关,即压力越大,腹部囤积越多。

4.吃完饭坐在电脑前玩游戏,或者躺在沙发上看电视;即使你到了二楼,也要乘电梯。这是许多“啤酒肚”生活的真实写照,一个人宁愿四处走走,找到一个停车位,也不愿再把车停几步。

“啤酒肚”对策

体育节目

一般原则:有氧运动

研究表明,为了更快地燃烧腹部脂肪,力量训练和有氧运动应该结合起来。各种联系方式的结合将使您更快地达到培训目标。

心功能锻炼

定期心脏功能训练有助于降低身体脂肪水平。快走、慢跑、游泳、骑自行车等。都是很好的练习方法。选择你喜欢的,把训练当成一种乐趣。值得一提的是,快走是一种系统性锻炼,尤其是锻炼腹部。建议每周进行3-5次心功能锻炼,每次持续约1小时。心率控制在最大心率的60%~70%(最大心率=220岁)。

营养计划

一般原则:少吃多吃,控制饮食

节食者总是挨饿并不是一个好现象,这会让你在下一餐不知不觉中暴饮暴食。建议你多吃一点,并在早上、下午和运动后安排合理的额外膳食,这将减少你的饥饿,使你更容易停止进食,直到你在正餐期间7分钟吃饱,以便容易地实现饮食控制。

精油计划

一般原则:对抗压力肥胖

精油可以帮助你排出体内多余的水分,消除水肿和多余的脂肪。减轻精神和身体压力。选择一种复合精油,以避免调理过程中的各种麻烦。荷荷巴、柠檬、迷迭香和生姜都有很好的减肥效果。薰衣草、玫瑰等。都有很好的舒缓效果。每天沐浴后,在手掌上涂抹适量,轻轻按摩身体,减少腰部肌肉,同时保持皮肤光泽和弹性。

在当今社会,说女孩根本不喝酒似乎不值得炫耀。城市女性必须多喝几杯才能进行社交。此外,工作压力越来越大,也使得许多女性逐渐喜欢用“喝酒来解除烦恼”。女朋友是一个“女英雄”,有时候真的会给男人加薪,但是看着他浮肿的肚子,恐怕她的男朋友又会悄悄地皱眉头了!

按摩技术:

1.取适量精油,以肚脐为中心,来回按摩双手手掌,保持双手交叠的受压状态。按摩时注意轻柔缓慢的动作。

2.双手放在臀部,骨盆低于腰部,用拇指按摩。每个人僵硬的姿势都不一样,用手指找到它,然后按摩。

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