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MM必须看6个恢复乳房美的练习

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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一个方案

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1.双手合十放在胸前,记得挺胸收腹,注意随时调整呼吸。

2.肩膀应该是平的,肘部应该垂直于手掌。注意手和胸部之间至少15-20厘米的距离。

3.收腹,微微弯腰,向前推动双手,呼气,一次操作大约10秒钟,重复5-6次。

耗时:大约1分钟

一个小小的提醒:你可以随时随地站着做,非常方便。

备选方案2

站在桌旁,伸直肘部,支撑在桌子上,降低重心,慢慢向后倾斜,专注于胸部和背部5秒钟。

耗时:大约40秒

一个小小的提醒:这个动作可以在任何事情上完成。你可以边聊天边做。其他人根本看不到你在做丰胸运动。但是小心不要把你的胳膊压在胸前,以免受伤。

备选方案3

1.保持身体挺直,下巴向内,头朝上。

2.深呼吸,屏住呼吸20秒,收紧臀部肌肉和小腹,不要弯腰。

耗时:20秒

一个小小的提醒:只要你站着,你就能做到。这非常简单,但是专注于你的胸部并假装是没有用的。

备选4

把手放在胸前,紧紧地扣在一起,朝相反的方向拉开大约10秒钟。速度应该相对较慢,重复5-6次。

耗时:大约2分钟

小提示:这个动作可以加强胸部线条,让胸部更有弹性。无论你是在看电视还是在等人,你都可以坐在椅子上轻松完成。

备选方案5

1.用双手包裹整个乳房,一次按压周围的组织3秒钟。

2.张开双手,从乳沟向下按压到乳房周围。

3.在乳房之间做8字形按摩。

耗时:3-5分钟

小提示:重复每个动作5-6次,促进血液循环,刺激乳房发育。

备选6

1.从乳房的中心开始,向上旋转,直到你锁住它

2.从乳房周围开始,画小圆圈做螺旋按摩。

3.用双手轻轻地握住乳房的两侧,并轻轻向上拉。注意力量。

耗时:2分钟

小提示:重复上述每一个动作8-10次,使海绵组织更结实,美化胸部曲线。

中国大陆新一代胸部美容女神

(实习编辑:贾瑶)

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