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经常失眠怎么办?试试这个治疗失眠

发布时间:2019-11-09   女性健康网    
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经常失眠怎么办?许多人都经历过失眠,偶尔失眠影响很小,但如果失眠频繁发生,不仅会影响第二天的生活和工作条件,还会随着时间的推移损害人体健康。那么失眠应该如何调节呢?尝试以下食物!

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经常失眠怎么办?试试这个治疗失眠

失眠怎么样?试试这些增强睡眠的食物。

1.失眠和多喝牛奶

牛奶富含色氨酸,色氨酸是人体必需氨基酸之一,也有很好的促进睡眠的作用。睡眠不好的女性朋友可以在睡觉前喝一杯牛奶。

2.失眠和多吃核桃

核桃不仅是滋补强身的常用滋补品,还有助于治疗和调节神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。

3.失眠和吃龙眼

龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效,对失眠、健忘、神经衰弱等症状有很好的调节作用。

4.失眠,多吃莲子

莲子具有养心安神的功效,适用于因心烦梦多引起的失眠。你也可以给莲子心加盐,在汤里煎,每天晚上睡觉前吃。

5.喝醋有助于睡眠

醋不仅是调味品,还能缓解疲劳。对于因过度疲劳而难以入睡或睡眠质量差的人,可在睡眠时加入1汤匙醋,加入适量温水,混合后服用。

失眠的食疗

材料:银耳1-2、莲子20克、红枣、枸杞和冰糖。

制造方法:

1.银耳用清水浸泡,切碎备用。莲子洗净,去皮去核。红枣和枸杞洗净备用。

2.将银耳、红枣和枸杞放入锅中,加入适量清水,用火煮沸。烹饪银耳时,应注意经常搅拌,防止银耳粘在锅上。煮好后加入莲子,转小火煮至银耳变成胶状,食用前加入适量冰糖调味。

功效:银耳莲子汤具有滋阴润肺、健脾安神的功效,适用于调理心烦、失眠、咳痰干、食欲不振等症状。日常饮食有助于消除疲劳,增进食欲,增强体质。

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