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腹式呼吸容易减肥

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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腹式呼吸确实能起到减肥的作用。它有两个主要的好处:第一,它可以让你锻炼小腹的肌肉,消除烦人的小腹;第二是刺激身体器官和腺体的运作,加速新陈代谢。具体措施如下:

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首先,想象你的腹部有一个想象中的“小气囊”(肚脐下三个手指的位置)。接下来,用鼻子吸气,将你吸入的空空气从胸部和腹部一直送到“小气囊”。

此时,你的小腹会微微隆起。然后,深呼吸,通过鼻子呼出“小气囊”中的空空气。练习时,你可以把一本书放在你的小腹上,感受你腹部的起伏。开始时,每天练习吸烟和呕吐50次,并慢慢地将腹部呼吸转变为每天每时每刻的呼吸习惯。

(实习编辑:贾瑶)

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