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你坐得越懒,你就越瘦。

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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对于长期坐着工作的OL来说,美体专家创造了一套坐姿腹部练习。这套练习方便、简单、有效,适合日常练习或隔天练习。坐在椅背的边缘,双手背对椅背,我感觉好像人体就要从椅子上滑下来。我应该放松背部踩在腰上,尽可能把腰部贴在椅子表面。

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操作步骤:

第一组:双脚轮流踩在自行车上。这时,腿部肌肉应该放松。要求一只脚向下伸展,越低越好,但不能接触地面。另一只脚向上弯曲,越高越好。反复练习,坚持每天20次。

第二组:与上述姿势相同,双腿同时向上弯曲,然后同时向下伸展。应该注意腰部不能升到顶部的事实。腹部和胃应尽可能收缩,然后尽可能靠近,以达到腹部紧的一舒,每天20次。

按摩:

这是最常用的腹部减肥方法之一,使用揉捏动作加按摩霜对改善脂肪非常有好处。按摩可以提高皮肤温度,消耗大量能量,促进肠道蠕动,减少肠道对营养物质的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。

战斗步骤:以肚脐为中心,在腹部做一个问号,沿着问号按摩,先在右边,然后在左边,每次按摩30-50次,每天按摩一次。

腹部收缩行走法:

当你正常行走和站立时,你应该减少腹部,配合腹部呼吸来收紧小腹肌肉。在第一两天,我不会习惯,但我需要随时提醒自己,只有缩小腹部才能减肥。此外,它有助于刺激胃肠蠕动,促进体内废物的排出,平稳气流,增加肺活量。几周后,不仅你的小腹会变平,而且你走路的姿势也会更迷人。

战斗步骤:首先,学习“腹式呼吸法”:吸气时,腹部胀大;呼气时,收紧腹部。

(实习编辑:贾瑶)

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