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母腿恢复到了原来的优雅姿态。

发布时间:2020-10-16   女性健康网    
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如何让母腿恢复到原来的风采?以下是两种有效的维护方法:

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1.分娩后使用弹性绷带或医用弹性袜。这是最简单、最实用的维护方法。它可以压迫下肢静脉,迫使血液回流到心脏,从而消除或缓解下肢肿胀和疼痛等症状。怀孕后期,这种护理双腿的方法也可以减少水肿的程度。

2.双腿产后有氧运动。从分娩后的第五天到满月,你可以适当锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血回流。锻炼时,坐在地上,下肢伸直并拢,腰部伸直,手臂伸直,手指伸出支撑地面,吸气时脚趾尽可能向上倾斜,呼气时脚趾尽可能伸出。然后仰面躺着,稍微分开伸直下肢,双臂放在身体两侧,吸气时伸直左脚,与上身成直角,抬起脚趾。两脚交替。

有氧运动适合正常分娩的产妇。因为产妇的体质大多较弱,所以在锻炼时应该根据自己的具体情况和能力来做。他们不应该操之过急,每节2-3分钟,早上一次,晚上一次。运动中应特别注意呼吸和运动的协调。满月后,可以进行各种各样的肌肉锻炼来恢复大腿肌肉的力量和弹性。合适的锻炼包括慢跑、伸展和弯曲腿、游泳等。

(实习编辑:贾瑶)

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