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女性必须警惕五个阶段的脂肪变化

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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如何减肥是大多数女性的苦恼。美国健身专家警告说,尽管大多数人一生中体重都会有一定的增加或减少,但以下五个“时期”尤其容易发胖。

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(1)重复节食期

许多节食者在节食后没有减肥。出于失望或沮丧,他们放弃了节食计划,恢复了原来的饮食习惯。如果节食就像钓鱼三天,晒网两天,这会导致体重增加。有鉴于此,节食必须耐心和持久。

(2)婚期

统计数据显示,新娘和新郎在结婚后的六个月内平均体重都会增加3-5公斤。这是因为新来的人往往有挥之不去的感觉,整天躺在床上无所事事的时间“浸泡”大大增加,而花在户外活动和体育活动上的时间却减少了。此外,随着小家庭的建立,过去的生活节奏可能会被打破,年轻夫妇在开始新生活时会吃太多的食物——所有这些自然会为发胖创造有利条件。

(3)推广期

当你被提升时,不可避免地会有一场盛宴。在你自满的控制下,你的食欲会变得更加旺盛。此外,更高的职位也意味着你将面对更多不熟悉的同事和下属,不得不承担更多的责任,这可能会给你带来精神压力,而这种压力往往会让你大吃一惊,喝更多的酒,吃更多的零食!

④哺乳期

产后母乳喂养实际上是女性增重最危险的时期,多余的体重通常集中在臀部和大腿上,很难看。这是因为哺乳的母亲,一方面,停止其他活动来照顾他们的婴儿,因为他们太累了,另一方面,他们经常摄入太多的营养。为了控制体形,我们应该尽力减少高脂肪食物的摄入,除了保证哺乳所需的营养外,我们还应该多吃新鲜蔬菜和水果。

⑤戒烟期

大约85%的吸烟者在成功戒烟后体重会增加5-7公斤,尤其是女性。尽管体重增加的大部分是肌肉而不是脂肪,专家仍然建议吸烟者不要吃零食,因为定期多餐能有效抑制饥饿。

(实习编辑:郑严俊)

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