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母亲的营养和健康食品

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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母亲必须选择健康的食物

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1.花椰菜:花椰菜含有大量抗癌酶,其含量远远高于其他含酶食物。此外,花椰菜还含有可以预防骨质疏松症的钙、女性经常缺乏的铁和有益于孕妇的叶酸。

2.草莓:草莓不仅汁液充足,味道鲜美,而且对人体健康大有益处。草莓可以改善肤色,缓解腹泻和疾病。它还能巩固牙龈,清新口气,润喉。

3.酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效预防肠道感染,提高人体免疫功能。

4.红薯:红薯富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能预防衰老和动脉硬化,还能有效预防肿瘤。

5.亚麻籽:面包师经常使用这种坚果的种子来增加食物的味道和美感。科学家认为这种褐色的小种子富含雌激素化合物,可以有效预防乳腺癌。

6.牛肉:由于女性一生中月经周期长,她们比男性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重疲劳。为了获得足够的铁,吃牛肉是一个好方法。100克生牛肉至少含有3毫克铁。此外,牛肉脂肪含量低,可以增加能量和抑制体重。

(实习编辑:贾瑶)

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