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良好的习惯使身体各处都变得紧凑。

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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●保持良好的站立姿势,挺胸、收腹、提臀。可以避免身体松弛导致的脂肪堆积。

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●坐着时,用腹部肌肉和背部肌肉的力量支撑上身,尽量不要长时间盘腿坐着,否则血液循环不好,会出现臀部下垂和变形的危机。

●规律的腹部呼吸。它是用力将空气吸入腹部底部,腹部随之膨胀,然后慢慢呼出空气,直到腹部完全放气。呼气时,注意保持肩部和胸部静止,收腹,让腹部肌肉发挥作用,重复20次。腹式呼吸有利于增强各种器官的活动,收紧腹部肌肉,保持优美的姿势。

●减少动物脂肪的摄入。吃太多奶油或奶酪也会增加脂肪,减少肌肉,导致皮肤松弛。南瓜、红薯、芋头等蔬菜富含纤维素,能促进胃肠蠕动,有效排除毒素,使身体苗条,皮肤更有弹性。像这样吃会让你的皮肤变得结实和匀称。

锌:锌与皮肤生长密切相关。能促进皮肤角质的正常新陈代谢,保持皮肤紧致有弹性。它富含全谷物、肉类、海鲜和鸡蛋,可以摄入更多。

蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料。它的主要来源是牛奶、鸡蛋、鱼、肉和大豆制品。充足的蛋白质摄入(维生素C的摄入也应该足够)可以使身体合成足够的胶原蛋白来维持皮肤的正常结构和弹性。

维生素A、维生素C和维生素E:缺乏这些维生素会使皮肤粗糙干燥,并使表皮容易受损、脱落和失去弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红色)、绿叶蔬菜都含有维生素a、维生素c和维生素e。

鱼:鱼含有一种神奇的化学物质,可以作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮自然紧绷有弹性。营养专家认为,只要你每天吃100 ~ 200克的鱼,你就能感觉到皮肤的紧绷感有所改善。

自制收紧皮肤膜

材料:奶粉、鸡蛋、蜂蜜

练习:先用筷子将5个鸡蛋打成蛋液,然后加入50克奶粉和50毫升蜂蜜,将奶粉、蜂蜜和鸡蛋混合在一起。使用时,蛋奶蜂蜜膜均匀涂在全身。用手掌和手指腹部涂抹、按压和摩擦皮肤的同时按摩可以促进皮肤细胞的新陈代谢。30分钟后用温水清洗。

功效:能促进新皮肤细胞的生长,紧致滋润皮肤,同时美白肌肤。

(实习编辑:刘付雪严)

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