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夏天做这十件事,你就会变丑。

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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仲夏,炎热的夏天很难到来。人们经常忽视疾病预防和保健来获得一份凉爽的工作,从而导致各种不适,甚至引起疼痛。因此,消暑也应该是科学的,不能掉以轻心。

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1.坐在木头上是不合适的。俗话说:“冬天不坐在石头上,夏天不坐在木头上。”夏天,温度高,湿度大。木材,尤其是长时间露天放置的木材、椅子和凳子,会暴露在雨水中并含有更多的水分。当阳光明媚时,温度会上升,这将向外散发湿热,使人容易患皮肤病、风湿病和关节炎。

2、不应该多吃冷食

在炎热的夏天,如果胃肠道受到大量冷食物的刺激,蠕动会加快,食物在小肠中的停留时间会缩短,人体对食物营养的吸收也会受到影响。同时,由于夏季温度高,人体内的热量不易消散,胃肠道内的温度也很高。如果突然被寒冷刺激,会引起胃肠痉挛,引起腹痛。

3、晚上不应该睡觉

仲夏时,身体的汗腺不断分泌汗液来释放热量。入睡后,身体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时,如果是晚上,气温下降,冷风再次袭来,露水会加到身上,这很容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。晚上睡在户外也容易被蚊子叮咬,并可能感染脑炎等疾病。

4、夏季白天不应该缺午睡,昼夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。加上炎热的夜晚,睡眠不安全,导致睡眠不足。因此,小睡一两个小时对健康大有好处。它可以休息身体的所有系统,也是预防中暑的好方法。

5.电风扇不应吹得太久。如果电风扇吹得太久,出汗的平衡状态将被破坏,导致人们感到头痛、头晕、腿无力、全身不适,在严重的情况下,还会导致其他疾病。夏天晚上,当你打开电风扇睡觉时,感冒会更容易。尤其是老年人和儿童应该更加关注。

6.空调整不应该太大空调整可以给人们带来舒适的环境。然而,如果室内外温差过大,人们很难适应室内外温度的变化,容易感冒。此外,如果室内外温差过大,不注意室内通风,室内空空气会变得浑浊,导致各种病原微生物的滋生。用空调节温差不容易太大,最好在5度到8度之间,最大不超过10度。

7.它不适合在炎热的夏天“快速冷却”。人们通常喜欢洗冷水澡来“快速降温”,以便尽快排汗散热。但是因为人们在太阳下吸收了大量热量,所以“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发并停留在体内,引起高烧,还会由于大脑毛细血管的快速收缩而导致血液供应不足,使人头晕,甚至休克;此外,当身体抵抗力下降时,感冒会“利用凉爽进入”因此,最好的方法是擦干身体上的汗水,或者在汗水流走后再洗。

8、口渴极不宜多喝夏季多汗,有人一次喝大量的水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至会出现心慌、气短、出汗等现象。如果你极度口渴,你应该先喝少量的水,暂时停止饮用。

9、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料,含有较多糖精和电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如果大量饮用,还会增加肾脏的过滤负担,影响肾功能。此外,过量摄入糖会增加体温,使人肥胖。因此,夏天多喝点饮料是不明智的。最好喝白开水,尤其是儿童和老人,并且越喝越少。

10、不宜戴太深或太浅的太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害,但如果镜片颜色太深,则会因视力模糊而影响视力;如果镜头颜色太浅,紫外线仍然会穿透镜头损害眼睛。因此,夏季选择太阳镜时,应允许15%-30%的可见光透过灰色或绿色镜片,这种镜片不仅能抵抗紫外线,而且对视觉对象的清晰度最好,透视外部对象的颜色变化最小。

(实习编辑:刘付雪严)

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