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年轻美丽的五大黄金法则

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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如果你认为自己20出头就老了,那你就错了!事实上,细纹、小皱纹、色斑、面部干燥和肌肉松弛是皮肤老化的主要症状。皮肤在20岁时达到最佳状态。25岁以后,细胞新陈代谢从峰值开始逐渐下降,皮肤的老化无意识地开始了。

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黄金法则一:隔离和防晒霜是关键

阳光中的紫外线是皮肤老化的两大罪魁祸首之一。每天涂抹防晒霜(防晒系数超过15)可以降低皮肤光老化的程度。

黄金法则2:补水保湿是基础

皮肤中起锁水作用的成分被称为保湿因子(透明质酸在生物学上被称为透明质酸)。人体内的透明质酸是人体摄取富含粘多糖的食物时合成的。然而,透明质酸会随着年龄的增长而减少,在电脑紫外线和热量的照射下会慢慢分解和消耗。因此,年龄越大,你越会经历衰老现象,如皮肤干燥、皱纹、松弛等。

第三条黄金法则:从里到外,不要忽视内在修养。

随着年龄的增长,皮肤状况迅速下降,更换昂贵的化妆品不一定会取得明显的效果。皮肤老化越来越明显,肤色也越来越暗。事实上,仅仅维护“面子”是远远不够的。我们需要的是通过内部的补充和调理,从里到外实现身体的健康、皮肤的美丽以及生理和皮肤衰老的延缓。

黄金法则4:养成良好的饮食习惯

专家指出,蔬菜和水果在抗衰老过程中起着非常重要的作用。如抗老化食品:大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、卷心菜、豆腐、蘑菇、土豆、芫荽、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果和其他新鲜水果和蔬菜。

黄金法则5:坚持有氧运动

长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白的含量,提高身体的抵抗力和抗衰老能力。常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞蹈、跳绳/艺术体操等。

(实习编辑:谭淑梅)

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