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节日过后,最可靠的“止心”方法帮助OL恢复工作状态。

发布时间:2020-03-27   女性健康网    
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春节假期很容易玩得太开心。你不仅要去拜访亲戚和朋友,还可以通宵打牌、打麻将和上网。你可能连续几天没有好好休息,甚至比去上班还要累。在工作的第一天,许多人根本无法调整自己的状态。生物钟紊乱会让你头晕目眩,效率低下。

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如果你进入办公室,你会心烦意乱,无法集中精力,你的工作压力会被放大。你也可以吃些食物来提高大脑活力和平静情绪,然后做些放松练习来缓解突然紧张造成的身体疲劳。

节日过后,最可靠的“止心”方法帮助OL恢复工作状态。

中午小睡一会儿以应对睡眠不足。

中午小睡是一个好习惯,有益健康。在假期后的第一天工作,许多人没有调整他们的生物钟,早上醒来时迷迷糊糊的。中午小睡一会儿更重要。

然而,午饭后不要马上睡觉。最好和同事聊天,休息一下,然后小睡半个小时。它不仅能补充睡眠,还能帮助改善情绪。

睡觉前,做个头部按摩。按摩头皮可以促进头部血液循环,帮助放松神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应。

吃核桃可以改善大脑活动。

核桃是最著名的健脑食品。它富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分,特别是亚麻酸和维生素E,有利于改善记忆。此外,亚麻酸可以转化为大脑的主要成分——二十二碳六烯酸(DHA),所以核桃是脑力劳动者最合适的健康零食。

最好吃生的带壳核桃,如果暴露在空空气中太久,核桃会被氧化破坏。此外,最好不要吃热加工核桃食品。核桃中的亚麻酸会因为加热到70摄氏度以上而被破坏。

黑巧克力可以帮助你改善情绪。

黑巧克力有很好的滋养和保护心脏的作用。黑巧克力不仅富含对身心有益的各种营养素,包括蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,它们具有很强的抗氧化作用,使黑巧克力成为当之无愧的“快乐食品”,让味蕾和大脑一起快乐。

如果假期后去上班让你忍不住心烦意乱和不耐烦,黑巧克力是最好的选择。然而,应该注意的是,普通巧克力只含有少量可可粉,其余是糖、油脂和添加剂,它们不仅对血管健康有害,而且对多吃有害。因此,提醒自己只吃纯黑巧克力是明智的选择。

小规模室内运动缓解节后疲劳

1、肩膀放松,上臂自然下垂,双脚平放在地板上,这样大腿可以平行于地面;

2.在椅背和腰部之间放一条卷毛巾或枕头,保持头部和身体笔直,稍微前倾。

3、双手放在背后,双手紧握,头向后,同时双手试图向后,做出小燕子的动作;

4.头部屈曲、头部俯仰、头部盘旋和肩部抬高连续5次分组进行,优选每1/2小时进行一次。

春节结束了。不管你是否准备好新一轮工作,长假结束了。如果你仍然沉浸在假期的乐趣中,无法恢复,你应该尽快调整你的状态,集中你的心,用你的辛勤工作来收获下一年的回报。

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