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分娩后做个紧绷的女人

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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导语

产后阴道松弛,许多孕妇会担心这个问题。因此,越来越多的孕妇在分娩时选择剖腹产。事实上,分娩后没有办法恢复阴道紧缩,只是多做些降阴运动。

分娩后做个紧绷的女人

许多女孩会在分娩的最后一刻选择剖腹产。除了害怕疼痛,他们还担心阴道会变得松弛,影响夫妻生活。事实上,不管是自然分娩还是剖腹产,只要孩子出生,阴道就会改变。这只是程度的问题。那么,有没有办法恢复现状?紧凑。?由于如何降阴的问题已经受到产后妇女的广泛关注,降阴产品相继上市,一些健身专家也发明了降阴运动。与使用前需要消毒的产品相比,缩阴运动更受母亲欢迎。

缩阴练习不难,主要分为三个部分。让我们逐一详细解释。

第一部分:腹肌锻炼

有些人认为腹肌是男性保持身材和性功能的一种方式,但对女性来说也是如此。这套动作的主要目的是锻炼腹部力量,从而达到保持性功能的效果。

首先,准备一张瑜伽垫,平躺在上面。用腿弯曲膝盖,用手将膝盖靠近胸部,用一点力,让你的手感到颤抖,然后放松,伸直和展平你的腿,然后弯曲膝盖。重复5次。完成后,平躺双腿,直起5次。请记住,腿在有效之前需要与地面保持90度角。

第二部分:腿部伸展练习

练习这个动作的目的很简单,就是让阴道周围的血液得到良好的循环。当大腿内侧肌群伸展时,腹部压力会作用于阴道,帮助其气血顺畅流动。

锻炼仍然在瑜伽垫上进行。采取坐姿,双手向后伸展,左腿弯曲,右腿伸直,5秒钟后换腿,前后做5次。

第三部分:骨盆锻炼

这项运动可以缩小骨盆的宽度,锻炼腹部和骨盆的肌肉。

半蹲在瑜伽垫上,膝盖微微弯曲,双脚相距约60厘米,双手叉腰。吸气时,向前推骨盆。呼气时,向后拉骨盆,做10次。记住,在这个过程中,尽可能把你的屁股往后推。

以上三个部分是降阴练习的基本步骤。母亲们应该注意,当练习这些运动时,她们必须有一个满月。你不能在生命的第一个月之前做剧烈运动来快速变得美丽。

事实上,这些动作并不难,而且见效很快。只要你能坚持一个月,你就会感觉到明显的变化。你会发现你变得比以前更紧凑了。这种锻炼可以随时随地进行。如果你坚持很长时间,你的丈夫和妻子会很开心。(99健康网(www.99.com.cn)特别版,如转载请注明出处。)

(编辑:蔡红菱)

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