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月经期间适当的补充可以减少营养不良和贫血

发布时间:2019-10-13   女性健康网    
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导语

月经是一个非常特殊的时期,但是在这个时期妇女也可以做适当的补充。因为月经期间适当的补充可以减少营养不良和贫血。

月经期间适当的补充可以减少营养不良和贫血

月经非常特殊,如果你想让不适远离自己,你必须准备好及时补充。此外,如果你补充月经,你可以及时弥补失去的营养,减少营养不良和贫血。月经期间你吃什么补充剂?小编辑会向你推荐两个补充食谱,并建议你去了解它们。

月经补充配方

首先,桂枣蛋羹

所需材料:准备黄精15G(又称鸡头参)、当归10G(建议用头或身代替尾)、红枣6个、鲜鸡蛋1个。

烹饪方法:

1.将当归洗净,放入碗中,放入锅中蒸至变软。

2.在等待当归蒸软的同时,你可以借此机会清洗黄精和红枣,挖出红枣的核心。

3.当材料准备好了,当归几乎蒸软了。拿出来切片。将黄精肉和红枣肉一起放入砂锅中,倒入清水,打碎鸡蛋,倒入清水中,然后直接火炖。

4.最后,汤炖好后,你可以把它从锅里拿出来,倒进碗里。当温度变化时,你可以吃它。

好处:这汤很有营养。推荐给身体虚弱且容易头晕的女性。

第二段,姜汤

所需材料:羊肉半公斤,当归30克(头部优于身体,尾部效果较差,不宜使用),北芪15克,生姜15克各一份。

烹饪方法:

1.先将当归洗净,然后放入碗中,用水蒸至变软。

2、然后将羊肉洗净,切成小块,然后烧一锅少量开水,加入羊肉块煮一两分钟。然后取出羊肉片,用清水冲洗掉肉上的浮沫,放入盆子中备用。

3、然后将蒸软的当归切成薄片,将生姜和北芪洗净,将生姜刮成薄片,放入盆中。加入适量水后,放入锅中炖90分钟。

4.最后,当肉炖好后,去掉盖子,用盐调味。尝完咸味和清淡味后,你可以把它放进一个小碗里,吃肉,喝汤。

益处:该汤有助于气血滋养,非常适合贫血、月经血过少的女性。如果你坚持一段时间的饮食疗法,不舒服的问题会得到改善。

月经期间你应该注意什么

1、注意远离生冷食物

中医认为血液变热,寒冷变得停滞不前。因此,在月经期间,女性不适合吃生冷的食物,否则很容易导致身体吃大量的感冒,还会损害太阳被体内的精神,容易产生感冒。月经血遇冷,容易引起停滞,不易排出,造成痛经。

因此,月经期间,请远离生冷食物,如冰淇淋、冷饮、螃蟹等。并采取适当的饮食措施来帮助你减轻月经期间的不适。

2、注意远离酸辣食物

在工作日,许多女性的口味更重,她们吃的每样东西都有酸味和辣味。他们认为这样的品味更好。注意,月经期间,还是要注意,要吃点清淡的,不要吃酸辣的食物。因为吃了这种食物后,很容易刺激身体,多吃不仅容易因刺激而导致经血过多,而且对肠胃的消化也有影响。

因此,经期请远离酸辣食物,如烤鱼、香辣虾和柠檬。只要你控制住你的嘴,你的月经就不会有不适的倾向。

(责任编辑:张书兰)

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