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女性吃蓝莓的好处蓝莓的营养价值

发布时间:2022-04-13   女性健康网    
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导语

许多女人非常喜欢蓝莓,为什么?归根结底,这是因为蓝莓的营养价值。同时,女性吃蓝莓有很多好处。接下来,让我们和边肖一起看看更多关于蓝莓的知识。

女性吃蓝莓的好处蓝莓的营养价值

蓝莓被称为& ldquo超级水果。,这是由于它丰富的营养价值和美味的味道,只要人们吃了它,就无法抗拒它。蓝莓对女性有什么好处?它的营养价值是什么?如果你想知道,请继续往下看。

蓝莓对女性有什么好处?

1.减少腹部脂肪

富含蓝莓的多酚可以分解腹部脂肪,帮助控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致体重增加。

2.保护视力

研究发现,吃蓝莓可以将年龄相关性黄斑变性的风险降低38%。

3.癌症的预防

蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长,每天吃半杯可以达到抗癌的效果。

4.增强免疫力

研究发现蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基,增强免疫系统。

5、提高脑力

蓝莓干作为零食可以改善大脑活动。一项新的研究发现,富含蓝莓的类黄酮可以减轻老年人的记忆力衰退。

6.便秘的预防和治疗

一杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维,占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘。

7、降低血糖

糖尿病患者食用蓝莓有助于调节血糖水平。连续2个月每周吃5份蓝莓和其他低血糖指数的水果可以显著改善血糖调节。

8、有益心脏健康

蓝莓含有有助于血管扩张的成分,从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现,每周吃超过5份蓝莓可以降低患心脏病的风险。优秀推荐:猕猴桃对女性的益处;猕猴桃的营养价值

9.膀胱炎的预防

蓝莓中的一些成分可以防止细菌附着在膀胱壁上、膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃一把蓝莓有助于改善尿路感染的状况。

10、结实的骨头

蓝莓富含微量元素锰,锰在骨骼发育中起着关键作用。研究发现,喜欢蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子有更高的骨密度。

蓝莓的营养价值

1.蓝莓果实除了含有常规的糖、酸和维生素C外,还富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维和丰富的矿物质元素,如钾、铁、锌和钙。维生素比其他水果高,微量元素也很高。蓝莓果实富含氨基酸、铜、锌和铁。

2.蓝莓含有大量花青素,花青素具有非常丰富的功效,如预防疾病、改善睡眠、美容等。

蓝莓是一种非常常见的水果,吃蓝莓对女性的好处尤其多,但是吃太多一种东西对身体不好。因此,建议人们注意蓝莓的消费,并与适当的食物一起食用,这样吃蓝莓会更加美味和健康。

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(责任编辑:邱邱虹)

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