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女性吃杏仁的好处杏仁的营养价值

发布时间:2022-01-09   女性健康网    
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导语

你喜欢杏仁吗?对女性来说,杏仁富含营养,吃杏仁有益健康。以下是对女性食用杏仁的益处和杏仁的营养价值的介绍,供您参考。

女性吃杏仁的好处杏仁的营养价值

许多人喜欢坚果,但是谁知道各种各样的坚果呢?之前,我介绍了榛子对女性的益处。我认为你对榛子有更好的理解。今天,我想介绍杏仁作为坚果。从健康饮食的角度来看,杏仁营养丰富,多吃对女性健康大有裨益。吃杏仁对女性有什么好处?杏仁有什么营养价值?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

杏仁对女性的益处

1、促进皮肤血液循环。

杏仁还有美容作用,能促进皮肤微循环,使皮肤红润有光泽。

2.湿润肺部。

甜杏仁和干果以及每天食用的杏仁易于滋润,并具有一定的补肺作用。

3、降低胆固醇。

杏仁还富含黄酮类和多酚类物质,不仅能降低人体胆固醇含量,还能显著降低患心脏病和许多慢性病的风险。

4、抗炎、镇痛。

杏仁甙和其他物质分解产生的苯甲醛具有镇静和止痛作用。因此,中国有些人可以用苦杏仁缓解晚期肝癌患者的疼痛,有些人甚至不需要服用止痛药。

5、止咳平喘。

苦杏仁中含有苦杏仁甙。苦杏仁苷可在体内被肠内微生物酶或苦杏仁本身所含的乳状蛋白水解,产生微量氢氰酸和苯甲醛,可抑制呼吸中枢,达到镇咳和平喘的作用。

6.抗肿瘤。

杏仁的抗肿瘤作用主要是由于杏仁含有一种生物活性物质——苦杏仁苷,它可以进入血液杀死癌细胞,但对健康细胞没有影响,从而改善晚期癌症患者的症状,延长患者的生存时间。同时,因为它含有丰富的胡萝卜素,它可以抗氧化,防止自由基侵入细胞和预防肿瘤。

7.减肥。

研究发现,每天吃50到100克杏仁(大约40到80粒杏仁)不会增加体重。甜杏仁不仅蛋白质含量高,而且含有大量纤维,可以减少饥饿感,有利于保持体重。纤维对肠组织有益,可以降低肠癌的发病率、胆固醇含量和心脏病的风险。因此,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。极好的建议:女性吃松子的好处;松仁的营养价值

杏仁的营养价值

1.杏仁含有27%的蛋白质、53%的脂肪和11%的碳水化合物。

2.研究人员认为杏仁富含许多营养成分,如维生素E、单不饱和脂肪和膳食纤维。

3.每100克杏仁含有111毫克钙、385毫克磷、70毫克铁,以及一定量的胡萝卜素、抗坏血酸、苦杏仁甙等。

4.杏仁富含蛋白质、脂肪油、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。

边肖提醒我们,吃杏仁有很多好处,但是我们也应该注意杏仁的量,因为过量食用杏仁对我们的健康没有好处,特别是苦杏仁。用药过量会导致中毒,因此必须更加注意。极好的建议:女性吃开心果的好处;开心果的营养价值

(责任编辑:邱邱虹)

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