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你吃什么来补充女性荷尔蒙的影响

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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导语

说到女性荷尔蒙,我们都知道它们非常重要,所以我们应该在荷尔蒙不足的时候及时补充它们。许多人从饮食开始补充荷尔蒙。以下是对有益于补充荷尔蒙的食物和女性荷尔蒙的作用的介绍,供你参考。

你吃什么来补充女性荷尔蒙的影响

女性的健康和美丽总是与荷尔蒙有关。荷尔蒙是导致头晕、体热、情绪起伏、皮肤退化和每月体重增加等问题的原因。荷尔蒙实际上影响身体的其他部分,除了管理女性的每月事务。因此,当女性体内的荷尔蒙不足时,应该及时补充。那么你吃什么来补充女性荷尔蒙呢?女性荷尔蒙不足的危害是什么?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

你吃什么来补充女性荷尔蒙?

1.蘑菇和海藻

当补充女性荷尔蒙时,高卡路里的食物通常不受欢迎。蘑菇和海藻热量低,富含膳食纤维、维生素和矿物质营养。因此,我们应该大量吃它们。

2.芝麻和坚果

芝麻和坚果含有大量的维生素B和维生素E,维生素B和维生素E对女性荷尔蒙的顺利分泌和理想的平衡荷尔蒙是不可或缺的。然而,由于脂肪含量,小心不要吃得太多。

3.蛋白质

肉、鱼、乳制品和鸡蛋含有动物蛋白。这些动物蛋白含有胆固醇,胆固醇可以合成女性荷尔蒙。动物蛋白的缺乏可能会导致女性更年期。如果同时摄入适量的植物蛋白和动物蛋白,对促进女性荷尔蒙的分泌会有不可替代的作用。

4.蔬菜

蔬菜富含膳食纤维和维生素,这对补充女性荷尔蒙非常有益。尤其是菠菜富含维生素B1,维生素B1在神经传递的产生中起着重要作用。如果维生素不足,大脑就不能给卵巢激素分泌指令。因此,吃大量的蔬菜非常重要,尤其是彩色蔬菜。

5.甜浆果

同时,专家还提醒说,如果你想补充丰富的荷尔蒙,你应该在日常生活中多吃甜浆果。类似于葡萄酒的效果,这些水果中所含的花青素可以保护你的身体免受癌症的侵害,同时还可以起到补充荷尔蒙和修复细胞的作用。黑莓食品提供强大的抗氧化保护,不仅保护心脏健康,还具有抗皮肤衰老的作用。

6.豆子

专家提醒所有女性,她们应该养成在日常生活中多吃豆制品的习惯,最好每周吃3-4次。大量研究发现豆类有很好的保护作用。吃得更合适可以有效地对抗心脏病和乳腺癌。此外,这些食物还具有稳定女性荷尔蒙的神奇效果。可以说豆类食品非常适合女性食用,因为它还含有大量异黄酮。女性多吃豆制品的习惯也能有效抵抗乳腺癌。经过大量研究,发现心脏病的低发病率和豆类的高摄入量有一定的关系。

7.钙化醇

专家提醒荷尔蒙失调的女性养成在日常生活中摄入更多维生素D的习惯,每天至少摄入400iu维生素。专家指出,维生素D除了降低骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的风险外,还能帮助骨钙吸收。一项国外研究发现维生素D的潜力已经预防了一半的癌症。与男性相比,女性更容易缺乏维生素D。长期缺乏这种营养可能导致激素缺乏和内分泌失调,从而影响人体健康。

8.低脂酸奶

可以说,大多数女性在日常生活中非常喜欢酸奶。酸奶作为一种健康食品,具有悠久的保健功效。除了酸奶,各种发酵乳制品对人体健康非常有益。这是因为这些发酵乳制品富含乳酸菌,不仅有利于调节肠胃,还能促进和稳定激素分泌。此外,临床研究发现酸奶可以降低乳腺癌的风险。同时酸奶还能减少刺激性胃肠综合征、消化系统炎症和胃肠疾病,从而更好地保护人体健康。

女性荷尔蒙的作用是什么?

1、保持女性品味

雌激素不仅是女性生理激素,也是女性青春激素和健康激素。一旦女性雌激素减少,皮肤会变得粗糙,皱纹会提前出现,骨骼会变脆,脂肪也会增加。

2.幸福的动力

血清素水平主要影响我们的情绪和食欲。一旦血清素下降,我们的身体将会抑郁或失控,身体疼痛将会发生,失眠将会随之而来。

3、引导食物吸收

胰岛素可以调节体内各种营养物质的代谢,对维持身体的正常代谢至关重要。然而,随着女性年龄的增长,胰岛素过量似乎不可避免。

4、刺激性欲

雄激素是刺激性欲的发起者。一旦雄激素减少,性欲就会减少。脂肪倾向于积聚在腹部,肌肉比例下降。此外,人们变得抑郁,即使他们容易疲劳和缺乏能量。

5、控制新陈代谢

甲状腺素监测代谢。如果你患有极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状,这可能属于甲状腺功能减退。甲状腺机能亢进可以导致甲状腺机能亢进。

6.履行女人的天职

其主要功能是& ldquo怀孕。,完成怀孕等一系列任务,让女人实现成为母亲的梦想,这是围绝经期最早衰退的荷尔蒙。孕酮可以预防和预防乳腺癌和子宫内膜癌。

7.控制老化的时钟

褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现,卧室完全黑暗有助于刺激褪黑激素的产生,而开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌,从而降低人体的免疫功能。

8、帮助你应对压力

皮质醇、肾上腺素和脱氢表雄酮被称为应激激素,由肾上腺分泌。这三种激素不仅能帮助我们应对许多生活压力,还能调节身体,减少激素失衡。

(责任编辑:邱邱虹)

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