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女性在怀孕期间如何保护自己17种帮助孕妇保护自己的方法

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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导语

女性都知道,她们应该在怀孕后更加注意身体健康,因为良好的健康护理对胎儿和她们自己都有好处。那么,女性在怀孕期间如何保护自己呢?别担心,以下17种怀孕保健方法是为每个人介绍的。如果你想知道更多,请往下看。

女性在怀孕期间如何保护自己17种帮助孕妇保护自己的方法

怀孕和分娩基本上是每个女人都必须经历的人生阶段。从周期的角度来看,整个怀孕持续大约40周。在这段漫长的时间里,孕妇不仅需要定期的产前检查,还需要做好孕期妇女的保健工作,这对孕期妇女的健康非常重要。那么,女性在怀孕期间如何保护自己呢?接下来,我将介绍孕期妇女的保健方法,供大家参考。

1.注意衣服

孕妇应该穿宽松的衣服,款式简单,保暖舒适。

2.劳动

怀孕后,你应该避免繁重的体力劳动,做一些日常家务,但你应该注意避免腹部撞击,不要提及重物。

3.尽可能少用手机

怀孕的前三个月,是胚胎分化形成各种组织和器官的时候。手机辐射使发育中的胚胎容易受损。

不要熬夜。

经常熬夜很容易扰乱体内的生物钟节奏,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。

5.不要独自旅行

早孕是自然流产发生率高的时期。尽量避免独自旅行。旅游旺季我们不能去拥挤的地方。

6.清洁

怀孕期间,汗腺和皮脂腺分泌更多,阴道分泌物也增加。因此,你应该经常洗外阴,经常换内衣,保持身体清洁。

7、戒烟酒

一些孕妇在怀孕前吸烟,怀孕后必须戒烟。怀孕期间应禁止饮用酒精饮料。酒精有潜在的致畸作用,并可能导致胎儿酒精综合症。

8.避免极度焦虑

如果你在怀孕的第7-10周经常处于极度不安的情绪中,很容易导致发育异常,如唇裂、腭裂和心脏缺陷,因为这是胚胎腭和内脏发育的关键时期。

9、不要涂抹香水

香水含有一些人工香料,容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤和神经系统,引起过敏反应。此外,强烈的香水也容易导致婴儿出生后腹泻和耳朵感染。

10、不要走崎岖不平的路

如果你骑自行车、坐公共汽车或在崎岖不平的道路上做空姐,很容易因剧烈振动或过度劳累而导致骨盆充血,这会刺激胚胎组织,导致自然流产或先兆流产等不良后果。

11.睡觉和休息

孕妇需要充足的睡眠和休息。晚上至少睡8个小时,中午休息。侧卧是明智的。怀孕的子宫通常是右旋的,躺在左侧可以纠正其右旋,改善子宫和胎盘的血液循环,从而改善胎儿的血液供应。

12.避免性交

怀孕期间应尽可能避免性交。妊娠早期的性交会导致骨盆充血、刺激子宫收缩并导致流产,而妊娠晚期的性交可能导致早产并使细菌进入阴道并进入子宫腔,导致分娩前、分娩期间或分娩后感染。

13、不宜做剧烈活动

孕妇的体质可以通过强化锻炼来增强,胎儿出生时可以促进分娩。然而,胎盘在妊娠早期并未完全形成,流产最有可能发生在此时。因此,我们必须选择合适的运动,如散步和健美操。锻炼时要格外小心,避免因过度紧张而导致流产。

14、疾病预防和合理用药

怀孕期间使用的大多数药物的安全性仍不清楚。因此,怀孕期间应避免不必要的药物治疗,尤其是怀孕后3~8周。怀孕期间使用的任何药物都应考虑对胎儿的影响,必须使用的药物应权衡利弊,并征得孕妇及其家人的同意。

15.不要戴隐形眼镜

由于妊娠早期内分泌改变,孕妇角膜组织轻微水肿。戴隐形眼镜容易加剧角膜缺氧。此外,怀孕期间泪液分泌的减少和粘液成分的增加很容易导致不适,例如由小眼动脉收缩引起的异物感、干燥、头发磨损和结膜炎。

16.皮肤保健

淋浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,以促进受影响部位的血液循环。淋浴后,在可能出现妊娠纹的部位涂抹保护油脂(孕妇用妊娠油、孕妇用橄榄油护肤品),并定期适当按摩皮肤,增加皮肤弹性。选择对皮肤刺激性较小且不涂浓妆的护肤品。

17.均衡饮食

孕妇需要增加营养,饮食应均匀、多样化、易于消化、富含蛋白质和维生素,并应多喝水,选择蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等。富含纤维素和果胶,有助于排便。怀孕后半段,理想的饮食是8-1公斤谷物、2-4公斤肉和鱼、1公斤蔬菜(多种)、2-3公斤鸡蛋或2-3公斤豆制品、一半植物油、一半牛奶和1-2公斤水果。黑木耳、紫菜和海带每周添加一次。此外,应该添加一些铁、钙和维生素D以确保安全。

(责任编辑:邱邱虹)

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