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如何让阴道收缩?如何缩小阴道

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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导语

生活中的许多女性都有阴道松弛的问题,这使得女性在面对性时非常尴尬,所以她们应该及时找到缩小阴道的方法。以下是一些帮助女性缩小阴道的方法。让我们看看。

如何让阴道收缩?如何缩小阴道

随着性生活观念的转变,和谐性生活的重要性变得更加突出。当享受做一个新妈妈的快乐时,新妈妈经常忍受未知的痛苦和尴尬,比如阴道松弛。如果一个女人没有紧绷的阴道,她的性生活就不能得到保证,这肯定会影响夫妻生活的质量。这确实不利于家庭和谐。因此,女性必须找到缩小阴道的方法。然后问题出现了,我们如何缩小阴道?接下来,我想介绍一些缩小阴道的方法供大家参考。

如何缩小阴道?

1.缩阴运动

(1)肛提肌运动

当你感到放松的时候,抓住你的凳子,抬起你的肛门。频繁重复可以锻炼骨盆肌肉。

(2)收缩运动

仰卧,放松身体,将手指轻轻插入阴道,收缩阴道背部,夹紧阴道3秒钟,放松背部,重复几次,时间可以逐渐延长。

(3)骨盆运动

这个女人半蹲着,膝盖微微弯曲,双脚分开约60厘米,双手叉腰。吸气并将骨盆向前推。呼气并向后拉骨盆,同时尽可能向后推臀部。重复10次。

(4)、括约肌收缩阴运动

每次你在厕所小便时,收缩阴部以防止尿液排出。大约2分钟后,排尿并再次收缩。坚持的持续时间随着锻炼的持续时间而变化。继续练习两个月,我相信你会收获很多。

(5)、卫生间阴操

每次你在厕所小便时,收缩阴部以防止尿液排出。大约2分钟后,排尿并再次收缩。坚持的持续时间随着锻炼的持续时间而变化。坚持进行这种阴道收缩运动两个月被认为有助于每个人恢复阴道紧缩。

2,3分钟萝卜蹲下

大多数30-40岁的女性都有坐下的习惯。阴道位置缺乏肌肉运动使阴道和卵巢健康。通过萝卜蹲姿和蹲姿的过程,驱动阴道深处的肌肉运动360度;每天锻炼5分钟。

3、阴道肌肉向外推和向下运动

锻炼开始时,你可以仰卧在床上,放松,集中精力收缩肛提肌。要特别注意腿部、臀部、腹部肌肉不能硬;在经历盆底肌肉的收缩动作后,将收缩动作集中在阴道和尿道上,并持续重复收缩和释放的频率。

每天做一两次盆底肌肉锻炼,持续10分钟。当运动持续约6~8周时,不仅阴道肌肉会显得紧绷,而且对阴道的敏感性也会提高。当你熟练时,你可以随时随地做这个练习,坐着、站着或躺着。

4.走猫步

模特在舞台上风格出众,自信地走在舞台上,这是一种美。俗称“猫步”。t台&rdquo。你的脚底是。1&rdquo。汉字的形状走在一条线上,形成一定范围的臀部扭动,起到挤压和按摩会阴的作用,非常有利于身体塑形。最近,一位中医建议女性可以通过多练习猫走路来减少阴气。

生完孩子后,女性的阴道肌肉会变得松弛,40岁后,她们的弹性会更小。然而,如果你经常走在丁字平台上,你可以保持阴部肌肉紧张,这有利于提高性生活质量。

5.养成良好的生活习惯

(1)、通常用温水清洗外阴,避免阴道冲洗,对于一些洗液的选择也需要小心。

(2)、生活日常生活正常,过于疲劳或抵抗力下降,容易诱发霉菌感染。尽量避免坐太久,减少潮湿闷热的机会。

(3)、多喝水,性交前多喝水,性交前后排尿,可以减少因性活动而在尿道滋生的细菌。另外,不要太频繁地做爱。

(4)、注意保证营养均衡,可以多吃滋阴的食物,如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆,这些被覆盖的谷物,有助于调节腺体分泌,保护粘膜细胞,从而增加阴部的含水量。

你学过上面介绍的减少阴道的方法吗?在家里,你也可以练习阴收缩练习。事实上,就这么简单。没有时间限制和空。想要恢复阴道紧缩的女性可能希望尝试一下。

(责任编辑:邱邱虹)

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