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月经期间你会做瑜伽吗?不是每个人都合适

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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导语

月经期间你会做瑜伽吗?想必这是许多热爱瑜伽的女性非常关心的问题。接下来,我会为你回答。同时,我还介绍了女性月经期间的禁忌。如果你想舒适地度过经期,你不妨看看。

月经期间你会做瑜伽吗?不是每个人都合适

月经是女性一个月中最脆弱的一天。由于经血流失和身体虚弱,如果你不注意调节,很容易引起健康问题。因此,月经期间女性朋友的调节尤为重要。有人说月经期间的瑜伽可以调理身体,但许多女性对此有疑问,所以有人问瑜伽是否可以在月经期间做。女性经期有什么禁忌?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

月经期间你会做瑜伽吗?

瑜伽能否在月经期间练习并没有一个统一的标准,这取决于每个人的体质。详情如下:

1.对于月经不调和痛经的女性,瑜伽或恢复性瑜伽姿势不适合在月经期间使用。

一些妇女在月经期间身体虚弱,身体状况不佳,如腰痛和痛经。尤其是在他们生理周期的前两天,他们会感到特别不舒服。此时,最好的方法是休息或做一些恢复性瑜伽姿势,比如仰卧八度瑜伽。

度过最痛苦的两天后,你可以做一些放松的瑜伽练习,但是强度不应该太高,这样可以帮助你的身体恢复。

此外,月经不调的女性应注意在非生理时期加强姿势和呼吸练习,这有助于改善身体状况,避免痛经等问题。

2.月经期间身体状况良好且无不良反应的女性可以在月经期间做正常瑜伽,但应避免倒立和其他锻炼。

一些女性身体状况良好,生理期间没有太多身体反应。一般来说,这种瑜伽可以适应正常的瑜伽练习。

然而,即便如此,我们也应该尽最大努力避免倒立练习、腹部压迫和收缩练习、深背弯曲练习等,以避免月经血回流和回流,这将导致一些本应排出体外的月经血留在体内,影响月经健康。

最后,边肖提醒说,如果你有能力在经期做瑜伽,也就是说,对于健康且月经正常的女孩来说,多做一些是明智的。因为在女性经期进行适当的瑜伽运动可以改善盆腔的血液循环,有助于排出和疏通经血。此外,它还能在一定程度上减轻不适,如腹胀、疼痛、月经不调等。

女性在月经期间有什么禁忌?

禁忌1、穿紧身衣

紧身内衣可以防止月经血流出。此外,女性在月经期间会有大量的月经血流出。如果此时会阴的通透性不好,潮湿的环境可能会导致一些微生物的滋生,从而导致霉菌性阴道炎。如果治疗不及时,也可能导致骨盆感染。

禁忌2。月经期间吃生冷的食物

排卵时吃冰会降低子宫内膜温度,容易引起月经失调、月经不调甚至子宫寒冷,从而大大增加不孕的可能性。过多生冷食物会降低血液循环速度,从而影响子宫收缩,造成不利的经血排出和月经疼痛。

禁忌3、月经期间参加运动

月经期间,剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。此外,由于月经期间子宫处于微开状态,细菌容易侵入子宫腔,增加了感染的机会,并引起各种妇科炎症,所以月经期间不宜游泳。

禁忌4、月经爱好辛辣

肉桂、花椒、丁香、胡椒和其他调味品都是辛辣的食物。平时做饭时,放一些辣椒在菜里可以使菜味道更好。但是,女性在月经期间不应该吃这些辛辣刺激的食物,否则很容易引起痛经、月经过多等疾病。

禁忌5、吃油炸食品

受体内分泌学的黄体酮效应增加皮脂分泌,使皮肤油腻。同时,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时食用油炸食品会增加皮肤负担,容易患丘疹、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外,由于月经期间脂肪和水的新陈代谢缓慢,吃油炸食品时,脂肪也容易在体内积累。

禁忌6,饮酒

在这个阶段,女性体内分解酶的活性水平较低,分解和消化酒精的能力下降,使得酒精很难从血液中快速排出,而留在体内会演变成有害物质。为了去除这些有害物质,人体肝脏必须不断分解并产生酶,这使得负荷比平时大得多,如果不小心,很容易引起肝脏问题。

禁忌7。月经期间的牙齿

月经期间,子宫内膜释放更多的组织激活物质,将血液中的纤溶酶原纤维蛋白激活成具有抗凝血作用的纤溶酶,体内血小板数量也减少,从而降低了机体的凝血能力,延长了止血时间。月经期间,拔牙出血量增加,拔牙后,血腥味会在口腔中停留很长时间,影响食欲。

禁忌8、月经性行为

在月经期间,很容易将外部细菌带入阴道、子宫颈甚至子宫。细菌只会在有血的地方生长繁殖,局部炎症会导致子宫内膜炎。如果细菌毒性很强,它们也可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外并进入盆腔,导致急性附件炎和盆腔腹膜炎,还可能影响随后的生育能力。

(责任编辑:邱邱虹)

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