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如何做乳房按摩?推荐3种乳房按摩方法

发布时间:2021-07-20   女性健康网    
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导语

生活中的许多女性都想通过按摩来保持乳房健康。接下来,我介绍几种乳房按摩方法。对于想要健康丰满乳房的女性来说,不妨试一试。

如何做乳房按摩?推荐3种乳房按摩方法

没有必要解释美丽乳房对女性的重要性。女人们不得不一个接一个地奔向美容院,以创造美丽的乳房。他们不会忘记服用各种胶囊,购买昂贵的紧身胸衣,甚至放弃护理的机会。事实上,只要你选择正确的乳房按摩方法,你就能帮助女性拥有健康丰满的乳房。

哺乳期乳房按摩

第一步:用一只手从乳房根部抬起乳房,并将另一只手的鱼际肌(拇指根部的主要肌肉群)向乳头推几次。

第二步:用双手轻轻扭动乳头约30秒钟。

第三步:用双手的鱼际肌在胸部摩擦2-3分钟,然后从外侧向乳头摩擦。

第四步:双手交替按摩腰部(顺时针方向),让腰部皮肤感觉温暖。

注意:哺乳期的乳房按摩与日常按摩有些不同。如果你想在哺乳期间拥有健康丰满的乳房,你也可以尝试上述乳房按摩方法。

孕期乳房按摩

第一步:在整个乳房上涂抹一条温暖的毛巾。

第二步:将一只手放在乳房的另一边,另一只手压在另一边。双手交叠,将乳房推向乳房中央进行按摩。

第三步:将双手手指斜着放在乳房下,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手斜着向上推动和按摩乳房。

第四步:从下面抬起乳房,用双手向上推乳房。

注意:在上述按摩过程中,双手必须托住整个乳房。移动范围应该很大。如果感觉乳房肿块从胸大肌上消失,这是有效的。但是,严禁揉捏,以免胸部受伤。

妊娠中期的乳房不应过度按摩,但孕妇应树立哺乳乳房的观念。尤其是乳头短或凹陷时,应先进行拉出式按摩。至于乳房按摩,你可以每天洗澡或睡觉前按摩2-3分钟。按摩应该尽可能轻。如果你在按摩过程中有下腹痛,你应该立即停止。

睡前乳房按摩锻炼

第1节:抬升运动

动作要点:张开右手的虎口,将虎口插入左胸的下凹槽。后来,当他举起来的时候,他轻轻地把老虎的嘴塞了起来。上下,不要推得太用力,只要有一种向中心集中的感觉。重复10次,然后换左手,按摩右胸,重复10次。

锻炼目的:这种运动对胸部有支撑作用。为了防止下垂,它被称为& ldquo圆锥形。完成设计的完美状态。

第2节:内收运动

行动要点:改变你右手的五个手指,不要靠得太近,否则你将无法做出贡献。将四个手指放在左胸外侧,拇指放在胸部上部。一般来说,放置胸部。包装。起来。然后,轻轻地向内拉。重复10次,然后换左手,内收右胸,重复10次。

运动目的:这种运动可以防止胸部向外扩张。许多人的胸部不好看,不仅仅是因为下垂,还因为它向外伸展并成形。副公益金。,它看起来很胖,胸部没有形状。

第3节:拉伸运动

动作要点:将五个手指放在一起,右手放在左胸上方,轻轻向上拉直到锁骨。请注意,手的位置是固定的,牵引力是固定的,而不是沿着皮肤向上滑动。潜力和现状。,不是在皮肤表面,而是感觉很深。重复10次,然后换左手,伸展右胸,重复10次。

锻炼目的:有些人的胸部,下半部分下垂不是很严重,但上半部分会出现明显的凹形,所以这个动作是专门针对胸部上半部分下垂的情况。

第四部分:中风练习

行动要点:使拇指多样化,用右手捂住左胸,从外向内做环形按摩。请注意,整个动作实际上是由手掌完成的。动作应该轻柔,必须作用于整个胸部。重复10次,然后换左手,按摩右胸,重复10次。

锻炼目的:软化整个胸部,使其受热,增加血液循环。

以上介绍了这套乳房按摩练习,适合睡前使用。对于想要健康乳房的女性,睡前一小时做乳房按摩锻炼。

(责任编辑:邱邱虹)

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