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我能在月经期间吃鱼吗?经期吃鱼可以增强我的免疫力。

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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导语

月经是女性应该特别注意的时期。在此期间,他们应该特别注意饮食,以避免月经期间因吃错食物而引起的不适。对此,一些人问鱼在月经期间是否可以吃。月经期间吃什么好?别担心,下面是对你的详细介绍。你不妨看看。

我能在月经期间吃鱼吗?经期吃鱼可以增强我的免疫力。

由于女性在月经期间抵抗力低,身体虚弱,因此有必要在此期间进行合理的饮食调理。当然,食物有很多种。有些人问鱼在月经期间是否可以吃。月经期间吃什么好?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

我能在经期吃鱼吗?

我能在经期吃鱼吗?专家说鱼可以在月经期间食用。

因为女性在月经期间需要营养,鱼营养丰富,容易消化吸收。鱼是一种高蛋白食物。蛋白质可以调节月经引起的身体虚弱,增强抵抗力。

特别是乌贼富含蛋白质,其外壳含有碳酸钙、角质、粘液和少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。具有养血通经、催乳健脾、补肾滋阴、调经止带的功效,可用于治疗月经不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等。女性。因此,乌贼对女性贫血和闭经有很好的治疗作用。

有一种民间说法,鱼是疾病的根源,这种说法没有科学依据,也不可信。你不能放弃吃鱼来补充营养的健康饮食习惯。然而,女性在经期吃煮草鱼会加重水肿症状,容易导致疲劳。应该小心。

月经期间吃什么好?

1.月经前

生理学所需的营养由饮食补充:维生素B、维生素A、维生素C和维生素E

(1)富含维生素B的食物

小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素a的食物

动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏子、红薯等。

(3)富含维生素c的食物

韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子、葡萄柚、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素e的食物

小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经期间

月经期间,可适当添加一些温身食品或缓解月经疼痛的食品。

(1)、温热的身体食物

体质寒冷的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等通过等温月经散寒的食物。

(2)缓解痛经的食品

痛经妇女可以食用菠菜、芹菜、芫荽、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他

如果经期伴有食欲不振、腰痛等症状,饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物,如红枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后

月经后,尤其是月经过多时,可在月经干净后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。

(1)含铁量高的食物

鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液、大豆、菠菜等富含铁,生物活性高,易于人体吸收利用。

(2)富含蛋白质和矿物质的食物

主要包括豆类(包括大豆、黑豆等)。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)、米饭等。

(责任编辑:邱邱虹)

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