分娩后,女性不仅要担心乳房下垂,还要担心阴道是否会松弛。因为阴道松弛会影响夫妇的生活,别担心,这里有9种方法可以帮助解决阴道松弛和帮助女性恢复阴道紧缩。
如何恢复阴道松弛9招帮助恢复阴道紧致度
对已婚女性来说,阴道松弛是她们无法形容的痛苦。因为阴道松弛很影响夫妻生活,让夫妻关系不和谐,却无可奈何。事实上,只要你使用正确的方法,你就可以放松阴道并恢复其密封性。那么阴道松弛是如何恢复的呢?以下是供您参考的详细介绍。
1.肛门运动收缩
每天早上和晚上在空新鲜的地方,深呼吸,然后闭气。同时,如果肛门以排尿或排尿的形式收缩,重复100次以上。当你习惯了,你可以在日常生活中做,而不取决于次数。你有时间的时候可以做以上练习。经过一定时期的训练,骨盆肌肉的张力会大大提高,阴道周围的肌肉会变得丰满有力。
2、耻骨尾骨肌肉收缩运动
仰卧,双膝向上弯曲,收紧臀部,收缩尿道和阴道肌肉,同时影响肛门,就像排便后收缩肛门的肌肉运动,或者排便时想去输卵管的感觉,但你必须忍受。保持肛门收缩5到10秒钟,然后放松。每天至少重复30次。这种锻炼可以通过更多的锻炼来提高阴道的收缩力。此外,应该指出的是,这项工作只能在自然分娩2周后进行。
3、收缩臀部运动
在做公交车站时,你也可以在闲暇时间做一些私人锻炼,双腿稍微分开,收缩臀部两侧的肌肉使它们相互靠近,向大腿移动,向外转动膝盖,然后收缩肛门括约肌向上移动阴道。锻炼时,行走或站立时,保持阴道绷紧,有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉,然后放松并重复锻炼。
4.床上运动
为了保持阴道紧致,你可以把臀部放在床沿后面,双腿伸直悬垂空。不要触摸地面。用双手按住床沿以防滑倒。折叠双腿,慢慢抬起。保持膝盖伸直,靠近。当你的腿抬高到身体上方时,用双手握住你的腿,使它们靠在你的腹部。保持膝盖伸直,然后慢慢放低膝盖,让腿回到原来的位置。
5、憋住你的尿
在排尿过程中,有意识地按住尿液几秒钟,中断排尿,短暂停顿后继续排尿。经过一段时间的锻炼,阴道周围肌肉的张力可以通过重复上述步骤得到改善。
6、阴道修复手术
阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛,但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的实际上是提高性生活和服务的质量。
适应症:阴道分娩后,阴道松弛,会阴侧切扩大阴道口或翻阴道前壁等。可以通过阴道紧缩来恢复。
不合适:阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病不适合手术。
7、吃阴菜
(1)亲爱的
蜂蜜尝起来又甜又滑。由于蜂蜜的种类和来源不同,蜂蜜不同于白蜂蜜和黄蜂蜜。果树花蜜(枣花蜜和刺槐花蜜)芳香、酸甜、干净、明亮且无杂质。
没有良好的心情和良好的睡眠质量,女性的皮肤很容易老化。皮肤老化的开始是女性阴道松弛的前兆,不利于女性的收缩。
提醒中年妇女吃饭。亲爱的。,这对你的身心健康大有好处。它还可以滋养阴和肾,并具有更好的长期收缩阴的效果,使你成为一个健康和紧绷的女人。
(2)橙子
橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损,使阴道更加紧致和湿润。通常建议饭前或饭后半小时及睡前吃橘子以减少阴。
缩阴饮食法:橙酒。葡萄酒也是一种很好的降阴物质,两者结合的降阴效果加倍。剥下橘子花瓣,只剥橘子肉。烧开水和酒,加入橙肉搅拌。
(3)葡萄柚
葡萄柚含有许多抗氧化元素,富含维生素C,能使你的阴道更加紧致和湿润,并有效分解沉积的色素。此外,葡萄柚热量低,是减肥和滋阴的最佳选择。
缩阴饮食法:葡萄柚和苹果汁。一个苹果和半个葡萄柚,将葡萄柚切成小块并榨汁,清洗苹果并切成小块,然后将葡萄柚汁和苹果放入榨汁机中,加入两勺白糖、130毫升冰水和几块冰。
8.每日按摩练习
仰卧,弯曲双腿,保持膝盖分开,双脚相对。用手从膝盖到大腿根部按摩。到达腿根部后,从下往上按摩。按摩时吸气,双手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时,放松并注意运动带来的全身舒适度。
9.瑜珈
在瑜伽中,冥想时有一种收缩阴道的方法:不要想任何问题,自愿收缩阴道,你会感觉到的。每次你收缩大约3分钟,你一天可以收缩大约3到4次。事实上,只要你还记得,你可以冥想一次,但是频率不应该太高,阴道松弛的恢复也需要一个时间过程。每个人都应该记住不要不耐烦。
(责任编辑:邱邱虹)
妊娠后头晕、贫血、补血和吃阿胶 导语 贫血是一种非常常见的疾病。许多女孩在怀孕期间会头晕,这一点不容忽视。很可能是贫血。这时,他们应该多吃些补血的食物。 妊娠后头晕、贫血、补血和吃阿胶 孕妇头晕是一
女性保健应该从小事做起,这样她们才能健康。 导语 保持健康是许多人正在做的事情,因为每个人都想变老。那么,女性如何保持健康呢?女性需要做这些小事来保持健康。 女性保健应该从小事做起,这样她们才能健康。 许多人这
女性推荐什么食物来补肾 导语 由于各种原因,妇女都有肾虚。长期肾虚给女性健康带来了极大的危害。因此,及时补肾是必要的。这里有一些食物和食谱可以帮助女性补肾。让我们看看。 女性推荐什么食物来补
如果你阴部异常不适,有三种方法可以帮助你护理。 导语 如果女人的生殖器不舒服,很容易出现异常情况。外阴瘙痒或异常白带是阴部常见的异常现象,那么女性应该如何保护自己的阴部呢? 如果你阴部异常不适,有三种方法可以帮助你
你阿姨来的时候你会做运动吗?这些运动非常适合。 导语 许多女孩平时喜欢健身,甚至在生理时期也喜欢锻炼。锻炼有很多好处,但是如果是在月经期间,最好做些不太剧烈的运动。让我们看看。 你阿姨来的时候你会做运动吗?这些运动