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女性吃黑米的好处黑米的营养价值

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
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导语

黑米是一种非常珍贵的大米品种。它不仅营养丰富,而且吃起来很甜。然而,许多人已经吃了它并理解它。以下介绍黑米对女性的益处和营养价值。如果你想知道更多,你不妨往下看。

女性吃黑米的好处黑米的营养价值

早些时候,边肖介绍了吃紫色大米对女性的好处。我认为每个人对这种食物都有更好的理解。今天的社论介绍了另一种食物& mdash& mdash黑米。黑米有& ldquo黑珍珠。还有。世界大米之王&现状;同时,它也被称为& ldquo药用大米。、ldquo。巩俐。、ldquo。寿美公司。等等,可以说有很多好名字。这些好名字来自黑米的营养价值。这时,有人问女人吃黑米有什么好处。黑米的营养价值是什么?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

黑米对女性的益处

1.动脉硬化的预防

黑米色素还富含类黄酮,是白米的5倍,对预防动脉硬化有很大作用。

2.控制血压

黑米中的钾、镁和其他矿物质也有助于控制血压,降低心脑血管疾病的风险。

3、清除自由基,调节免疫力

黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。

4.滋阴补肾

黑米含有大量的粗蛋白质、维生素和微量元素。氨基酸的含量也很高。黑米可以做成粥吃。黑米具有良好的滋阴补肾功效。黑米还具有健脾温肝、明目活血的功效。

5.帮助消化

摄入体内的食物需要消化,消化的质量与健康密切相关。吃黑米时,它能帮助消化。这是因为黑米中含有大量的膳食纤维,可以有效加速消化。

6.抗老化

黑米的颜色不同于其他大米,主要是因为其外层皮层含有花青素色素,具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,大米颜色越深,表皮色素的抗老化效果越强,黑米色素在各种颜色的大米中效果最强。

7.补血

即使生活水平不断提高,贫血也是目前影响健康的常见疾病。许多人一生中都患有贫血,尤其是女性,她们更容易贫血。这时,你不妨吃些黑米。一般来说,黑色和红色食物有助于补血。黑米正好符合这样的特点。

黑米的营养价值

1.黑米比白米含有更多的微量元素,其富钾含量是普通大米的4.4倍。

2.黑米富含维生素B12除外)。它的维生素B含量是普通大米的4倍。

3.黑米含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。

4.黑米中的大多数无机盐,如锰、锌和铜,比大米中的高1-3倍。它还含有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等大米所缺乏的特殊成分,所以黑米比普通大米更有营养。

5.黑米属于糯米,其主要营养成分(糙米):以干物质计,含有8.5-12.5%的粗蛋白、2.7-3.8%的粗脂肪、75-84%的碳水化合物和1.7-2%的粗灰分。

边肖提醒说,虽然黑米有很高的营养价值和许多好处,但它不能自由吃任何东西。其中,黑米不适合过热干燥的人、肝豆状核变性的人、铜含量高的人和服用四环素类药物的人,或者他们容易出现身体不适。

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(责任编辑:邱邱虹)

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