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孕妇失眠早产风险妊娠期睡眠不良的四大因素

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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导语

怀孕期间失眠是许多孕妇的另一个头痛问题,失眠也增加了早产的风险。请看看孕妇失眠的原因和解决方法。

孕妇失眠早产风险妊娠期睡眠不良的四大因素

最近的一项研究发现,孕妇患有失眠症或睡眠不足,早产的风险将增加30%。一般来说,胎儿在40周左右分娩是最好的。如果婴儿出生不到37周,就被称为早产。然而,许多人担心早产会导致大脑发育不良等问题。让我们来看看是什么导致孕妇失眠,以及如何解决失眠问题。

孕妇失眠的主要原因

1.生理因素

因为一个女人怀孕后,她的身体会有一些特殊的变化,如荷尔蒙、内分泌和其他变化,这将使孕妇失去她原来的平衡。此外,如果在早期有严重的妊娠反应,或者孕妇的某些器官会因胎儿在后期的持续生长而受到压迫,如夜间尿量过多,或者内脏受到压迫而引起的一系列情绪变化等。,这会影响孕妇的睡眠。

2.睡眠姿势的变化

众所周知,怀孕中期和晚期最好的睡眠姿势是向左睡,而人们通常仰卧或向右睡。左侧睡眠的突然改变将使许多孕妇不习惯。然而,如果一个女人仰卧或向右倾斜,睡觉可能会压迫她的膀胱或使她的婴儿感到不舒服并四处走动。这也会影响孕妇的睡眠,如果她长时间保持这种姿势,她会感到不舒服。

3.饮食的改变也会影响睡眠

孕妇在怀孕期间应该非常注意自己的饮食,而且整个怀孕期间的口味变化也是不同的。家庭成员通常会尽力满足孕妇的饮食需求。只要不是那种对婴儿和孕妇有害的食物,那就是一种使命,或者是因为口味的改变,他们突然想吃一些食物却不能吃,这也会影响他们的情绪。此外,孕妇可能会吃夜宵,因为她们很容易饿,无意中暴饮暴食也会影响睡眠。

4、孕妇还应注意补钙,以免抽筋

虽然抽筋不一定是由缺钙引起的,但是孕妇确实容易缺钙,因为婴儿需要从孕妇体内摄取钙来保证骨骼发育。不正确的睡眠姿势也会导致抽筋。如果你晚上睡得好,突然肚子痛,每个人都睡不好,更别说孕妇了。

帮助你解决怀孕期间失眠的问题

1、补充维生素B

孕妇应该注意饮食中的营养,也要注意吃一些辅助食品。菠菜是怀孕期间的好蔬菜。它含有丰富的叶酸和大量的维生素B,不仅可以预防失眠,还可以保护孕妇的盆腔免受感染。

2.准父亲共同解决孕妇失眠问题

许多孕妇可能因为宝宝太瘦而睡不好觉,产前教育是一个非常重要的环节,尤其是在宝宝有胎动后,未来的父亲也应该和宝宝更互动地交流,并且可以试着给宝宝讲一个睡前故事。故事结束后,婴儿会安心入睡。坚持一周可以看到效果。如果婴儿习惯听故事,只要他一天不说话,估计他会让孕妇整夜无法入睡。胎儿教育是一件非常神奇的事情,可以尝试更多。

最后,怀孕的母亲也应该注意多走动,培养爱好。怀孕期间,他们可能会受到一些小事的影响。他们应该学会放松自己,和他们的孩子一起交流。这不仅有利于产前教育,也增强了夫妻感情,一举两得。(99健康网(www.99.com.cn)特别版,如转载请注明出处。)

(责任编辑:何小霞)

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