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男人应该经常吃这四种元素。

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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导语

镁可以增强生殖能力,从而提高精子在精液中的活力。锌能保证性欲、性功能和生殖能力健康正常。铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一,硼是前列腺的保护者。这是男人最需要的四个要素。

男人应该经常吃这四种元素。

研究表明,以下四种矿物质对预防和治疗男性易患的疾病非常有帮助,如高胆固醇、高血压、冠心病、中风、某些癌症和胆结石等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌和硼。

镁的研究表明,正常摄入镁可以降低心脏病和血压。镁还能增强生殖能力,从而提高精液中的精子活力。你可以从一份早餐中获得每日镁需求的三分之二,早餐包括两碗含脱脂牛奶的谷类食品和一根香蕉。

烤红薯、豆类、坚果、燕麦片蛋糕、花生酱、全麦面粉、绿叶蔬菜和海鲜也富含镁。

锌人体有足够的锌来保证旺盛的性欲和正常的性和生殖功能。医生用锌治疗阳痿,锌也能有效加速伤口愈合和抵抗疾病。&ldquo。美国营养标准推荐表&现状;书中指出,男性正常的每日锌摄入量是15毫克,但实际摄入量通常只有2/3。如果你做大量的锻炼,你会损失更多的锌,因为男人出汗时比女人损失更多的锌。

一块110克瘦牛肉可以满足一半的日常需求。其他富含锌的食物包括火鸡、海鲜、燕麦片和豆类。

铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。成年男性每天需要至少50微克,而运动爱好者需要将其增加到100 ~ 200微克。对策:每天吃一串新鲜的葡萄或葡萄干,葡萄喜欢吃。铬图书馆。叫做。此外,粗粮应始终放在餐桌上。食物加工得越精细,铬含量就越少。

硼是前列腺的保护者之一。对策:每天喝一杯香草冰淇淋(含硼约25毫克),吃一把南瓜籽(约50克)可以大致满足人体对硼的生理需求。

(负责编辑:实习生陈郭培)

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