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办公室工作人员如何减轻压力?

发布时间:2022-01-12   女性健康网    
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导语

在工作场所,男性的压力越来越大。那么你如何释放这些压力让自己放松呢?

办公室工作人员如何减轻压力?

一.通过暴力缓解压力

&ldquo。当你沮丧时,随身带一个小球,偷偷捏一捏。&rdquo。有人建议建立一个专门面向男性白领的美国服务网站。随身携带网球、小橡皮球或其他东西显然比掐同事的脖子、在每个人目瞪口呆的眼睛下歇斯底里地撕纸、当你有太多压力要发泄时敲打桌子要好。

据说法国有一个。减压餐厅。用餐的客人可以随意翻转桌子和打破椅子。在北京一家外国公司办公室的角落里,也有各种各样的拉比聚集在一起,让员工们拳打脚踢。根据北京的另一项调查,84%的男性受访者观看了2006年足球世界杯,而女性观众实际上超过了一半的女性观众。可以看出,这种最大限度释放情感的竞争越来越受欢迎。

第二,食物减压

一项新的医学研究发现,某些食物可以非常有效地减轻压力。例如,含有二十二碳六烯酸的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、蓝鳍金枪鱼和鲭鱼是主要来源。此外,硒还能有效减压,金枪鱼、巴西板栗和大蒜富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是缓解压力的好帮手,可以通过多吃谷物来补充压力。在工作间隙,你可以喝杯冰咖啡来放松心情。可以说,一点点饮食方面的工作可以不费吹灰之力就完成。

当然,如果你有太多的晚餐聚会,不能很好地计划你的饮食,或者吃得太多,你的胃不能再容纳了,那么在你的包里放一盒维生素片或鱼油片,并随时补充它们。然而,专家指出,通过食物或维生素减压必须持续,必须每天养成习惯,一个月后,结果会慢慢显现出来。

三、写作减压

&ldquo。写下你的担忧。&rdquo。美国心理协会高度赞扬写作是缓解压力的一种方式。写作的内容是什么?你的压力经历,你所有的生理和心理问题。早在1988年,美国的一些心理学家就做过测试,一群人写了关于压力和担忧的文章。另一组只写日常简单的话题。6周内每隔4天,前一组患者的心态更积极,症状更少。1994年的另一项测试是将失业8个月的白领分为3组。一个小组只写了他们对失业的看法以及失业对他们个人生活的负面影响。第二组写未来计划和如何找到新工作。最后一组什么也没写。结果在接下来的一个月里,经过连续5天30分钟的写作实验,研究人员发现,写下自己不幸遭遇的失业者更有可能找到新工作。

这些测试都说明了一个事实:写作是一种非凡的解压方法,无论一支笔、一张纸走到哪里都可以实现。在美国,不仅医院医生鼓励病人写医院病床日记,而且一些书店也在出售空白色病历日记,甚至还有专门的书籍和杂志来指导病人如何操作。

4.缓解工作压力

许多身居高位的经理经常亲自做每件事,并且必须亲自检查每件事。然而,一个人的精力非常有限,不可能考虑到企业的所有方面。因此,网站上的专家指出,信任下属和同事以及适当的权力下放是避免现状的唯一方法。担忧会导致疾病。正确的道路。当然,在此之前,企业领导人必须做好充分准备:花一些时间仔细培训他们的下属,这样他们也能理解你经营企业的方式——事实上,在这个过程中,你也能挖掘出未来的领导者。

当许多任务堆积在普通白领面前要完成的时候,他们该如何应对呢?一位媒体出版商的朋友介绍了他的解压缩方法:工作安排必须适当,并且可以制作电子报告,每天更新,要做哪些工作,正在做哪些工作,哪些工作必须立即交付给客户& hellip& hellip一目了然。

五、睡眠减压

只有精力充沛,我们才能抵御压力的袭击,睡眠是重要的保证。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议:如果外界噪音让你难以入睡,那就做一些吧。白噪声。例如,一直保持电视安静,以掩盖恼人的噪音。睡觉前吃少量零食,只有一点不会发胖,这样你晚上就不会从饥饿中醒来。金枪鱼、鸡精、香蕉、热牛奶、凉茶和其他食物都可以催眠。高脂肪和辛辣的食物会让你在消化过程中保持清醒。如果睡觉后你还在想事情,放一个录音机、记事本等。在床头,这样你可以立即记录下你的想法,不要担心第二天醒来时会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力大、睡眠不足和时间不足的同事。提醒自己,有一天你可能会参加他们的葬礼,或者至少去医院看望他们。

(负责编辑:实习生沈健)

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