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对于白领来说,你的关节灵活吗?

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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导语

关节是差动生长、拉伸力、剪切力、压缩力、扭力传递和各种运动的必要结构。我们必须好好保护它。

对于白领来说,你的关节灵活吗?

经过一周在购物中心激烈的比赛,无论是对抗激烈的篮球比赛还是相对温和的高尔夫球,它都能使身体变得大大小小。零件。休息一下。定期伸展运动;严格控制体重,参加适合自己的有氧运动训练课程;每个周末都要进行有效的肌肉强化锻炼。戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些强有力的锻炼计划。

你的关节灵活吗?

大多数男人的关节不太灵活。臀部和腓肠肌周围容易产生张力,正是这种张力导致骨板下垂,引起背痛。有一个很好的方法可以缓解这种症状:平躺在地板上,双手环绕左膝,慢慢地将膝盖引向身体大约10秒钟,然后是右膝。开始时每天做一次,一天后增加到2-3次。

学会正确地拿起东西。

这似乎是一个不值得一提的话题。&ldquo。大多数人只是弯腰,抓起货物,站起来离开。斯金利说,& ldquo但是这是非常不正确的,因为它会对你的背部产生过大的压力,这将很容易导致急性疼痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全弯腰,抓住物体,然后慢慢站起来。&rdquo。

(负责编辑:实习生杨萍)

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