主页 > 男人 > 男性保养 > 吃什么来提高男性生育能力

吃什么来提高男性生育能力

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
字号:
导语

夫妇应该在准备生育前的1-2个月加强营养。定期食用以下食物对提高男性生育能力非常有帮助。

吃什么来提高男性生育能力

1.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的重要组成部分,能增强精子活力,对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。然而,精氨酸不能由人体自身合成,必须从食物中摄取。海参、乌贼、章鱼等海产品富含精氨酸。此外,鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐等。还含有更多精氨酸。

2.含锌食物

吃含锌食物对前列腺非常有益,可以增加精子数量,从而提高男性生育能力。牡蛎是含锌最多的食物。牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉、豆类、花生、小米、萝卜、白菜等含锌食物也相对较高。

3.增加含硒食物的摄入量

硒是人体不可缺少的微量元素之一,对精子的形成和成熟起着重要作用。它能增强精子活力,防止精子过早解体,促进精子和卵子结合,对人类生殖有显著影响。如果体内缺乏硒,会增加男性不育的风险。富含硒的食物包括动物肝脏、瘦肉、鱼和米饭、洋葱、大蒜、海鱼、贻贝等。

4.多吃含镁的食物。

镁是神经和肌肉功能所必需的矿物质,也有利于调节心脏、降低血压和提高男性生育能力。各种深绿色叶类蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱和鸡肉富含镁。

5.动物内脏

这种食物含有大量胆固醇,其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适量食用这种食物对增强性功能有一定作用,从而有助于提高男性生育能力。然而,应该适量食用,不要过量。

(责任编辑:王绍华)

科学饮食应该少吃六种食物,以防止不孕不育 导语 不孕症是一个平时需要很好预防的问题。男性如何预防不孕? 科学饮食应该少吃六种食物,以防止不孕不育 男人和女人结婚后做的第一件事就是生下下一代,因为下一代不仅仅是

男性盐水泡脚的六大好处 导语 泡脚是最简单、最方便的保健方法,深受大众欢迎。如果男人在平时用来泡脚的水中加入一些盐,也会有意想不到的效果,那为什么要用盐水泡脚呢?将脚浸泡在盐水中有什么好处

保护前列腺的最好方法是什么 导语 前列腺健康一直受到男性的关注。不注意保护前列腺的男人很容易患前列腺疾病。生活中如何保护前列腺健康? 保护前列腺的最好方法是什么 前列腺作为男性最脆弱的性腺,不仅

一个人双手麻木是什么感觉? 导语 许多男人对他们的健康漠不关心,但一年到头都不知道他们的手怎么了。让我们听听专家怎么说。 一个人双手麻木是什么感觉? 手部麻木疼痛是手部疾病的常见症状,可能由糖尿

洗澡如何能改善男性性功能? 导语 我们每天洗澡。洗澡可以清洁身体,缓解心理压力。男人也可以改善他们的性功能。这是真的吗?伙计们,过来看看。 洗澡如何能改善男性性功能? 白领男人忙了一天。洗个热水

女人
减肥
美容
养生
男人