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男人一天最好吃几颗坚果

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

核桃有很高的营养价值和很多好处,那么男人吃核桃怎么样?一天吃多少核桃?

男人一天最好吃几颗坚果

美国发现男性可以通过每天吃一把核桃来提高精子质量。

根据美国生殖生物学协会的一项新研究,男性可以通过每天吃一把核桃来提高精子质量。

洛杉矶加利福尼亚大学菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分成两组。一组每天吃正常饮食,另一组每天吃75克核桃。试验前后,研究人员从所有受试者身上采集精子样本,并对精子浓度、活力、形状和大小、染色体异常等进行对比分析。结果表明,只有& ldquo核桃集团。男性精子质量明显提高。

温迪&米多,新研究的负责人;罗宾斯博士说核桃中含有ω-& mdash;脂肪酸含量相当可观,在许多男性不育研究中发现了ω-& mdash。脂肪酸可以提高精子质量。这种脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面起着重要作用。

核桃怎么可能是最健康的食物?

1.应该长期服用适量。

虽然核桃仁中含有的脂肪是有益于胆固醇去除的不饱和脂肪酸,但脂肪本身含有很高的卡路里。如果吃得太多而不能充分利用,它将作为胆固醇被人体储存,结果相反。一般来说,核桃仁每天的重量应该在20-40克左右,相当于4-5个核桃。同时,应该适当减少其他脂肪的摄入量,以避免摄入过多的卡路里。

2.不要剥核桃仁。

有些人喜欢剥掉核桃仁表面的棕色薄皮,这样会失去一些营养,所以不要剥掉这种薄皮。

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