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什么对吸烟的男人有好处

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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导语

知道吸烟有害健康但不可避免,我们如何在不戒烟的同时保护男性的肺和健康?

什么对吸烟的男人有好处

吸烟者吃什么好

吸烟会给身体带来什么毒素?专家将向你介绍五种主要的烟草毒药,并给你对策,这样吸烟的人就可以把吸烟造成的危害降到最低。

1、补充硒

吸烟者血液中硒的含量会降低,硒是一种预防癌症的微量元素。如果人体缺乏硒,癌症的发病率将会大大增加。因此,专家建议经常吸烟的男性应该吃富含硒的食物,如芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。

2、维生素补充剂

长期吸烟会导致体内储存的抗氧化剂和维生素的快速消耗,体内的氧化物质也会增加。如果维生素补充不及时,会导致过氧化反应。吸烟者应注意补充抗氧化维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。特别是维生素C,因为维生素C是一种水溶性维生素,它能有效避免过氧化作用,减少吸烟者的吸烟冲动。

吸烟的男人可以在日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果,少吃肉,在人体内创造一个碱性生理环境。同时,它还能补充维生素B、钙和镁,能有效帮助缓解压力。

3.多喝茶

吸烟时,烟雾中的某些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌减少和血糖升高等。避免这些化合物留在体内,多喝茶。因为茶多酚、咖啡因、维生素C和茶中的其他成分可以分解这些有毒物质。同时,茶还具有利尿作用,有助于促进有毒物质的排出。

4、多吃降胆固醇的食物

吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪沉积增加,大脑供血减少,这很容易导致脑萎缩和加速大脑老化。因此,为了避免胆固醇和脂肪在体内积累,最好少吃含脂肪酸的脂肪,多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食品。

5、多吃碱性食物

香烟中的尼古丁对人体非常有害。当人体体液呈碱性时,它可以减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还能刺激胃酸分泌,增加肠胃蠕动,避免消化不良和腹胀等症状的发生。

代表性食物

胡萝卜:降低癌症发病率。

荸荠具有清热解毒、抗菌消炎的功效。

白菜:具有清肺利咽、清热解毒的功效。

牛奶:能保护气管,减少某些因素对胃肠道的损害。

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