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OL办公室男士健康小贴士

发布时间:2020-10-16   女性健康网    
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导语

很多男人在办公室工作,长期处于现代办公环境中,身体素质和体形都会朝着不好的方向发展,如果你不锻炼身体,健康就会离开你,那么让我们看看办公室里的那些男人是如何保持健康的。

OL办公室男士健康小贴士

上班族的养生秘诀

1.慢跑+气功

首先,跑步前移动你的手和脚,扔你的手,压腿并转动你的腰。跑步的距离可以根据自己和客观条件来决定。你也可以在户外高脚跑步或者使用街头跑步。散步使身体放松,你可以深呼吸来练习有氧呼吸气功:你的腿伸展到与肩膀齐平,闭上眼睛后全身放松,吸气进入腹部。在屏住呼吸的10秒钟内,你可以慢慢地从腹部气中呼出气体,通过胸部、喉咙、悬雍垂、后脑勺到达腰椎,然后你可以循环20-30分钟。

2.跳绳+做练习

跳绳能促进血液循环,给大脑提供更多的氧气和营养,起到疏通经络、健脑温腑的作用,提高思维和想象能力。跳绳持续15分钟,而做运动是为了平静你的情绪,让你身体的所有肌肉得到锻炼,所以花15分钟也是合适的。

3.骑脚踏车兜风

上下班骑自行车是一种非常省时高效的运动,或者你曾经尝试慢跑或步行去上班吗?如果你住在离公司不远的地方,为什么不把你的正式衣服放在办公室,穿上你的运动装备和跑鞋,然后在路上走,这是世界上最受欢迎的白领工作。

(责任编辑:王绍华)

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