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男性前列腺的维护:放松、饮水和洗澡

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

前列腺是男性的重要器官,但许多男性经常忽略它的存在。男性如何保持前列腺健康?

男性前列腺的维护:放松、饮水和洗澡

前列腺疾病会影响性功能、生育能力和不育。导致慢性肾炎甚至尿毒症。前列腺炎,如果不及时治疗,会导致一系列疾病,如前列腺增生。许多人不知道男性前列腺的维护。

男人如何保护前列腺

排尿更多

这对男性和女性来说都是同样的原则,也是肾脏保健的好方法。

多喝水

多喝水,你会排尿更多。高浓度的尿液会对前列腺造成更多刺激,所以多喝水来稀释尿液的浓度。

多么放松

生活压力可能会增加前列腺增大的机会。临床证据表明,当生活压力降低时,前列腺症状通常会减轻。

正常的性生活

临床上,每周三次或更多的规律性行为可以缓解前列腺疾病,让前列腺行空的最佳方式是规律性行为。许多中年夫妇通常性生活缓慢,这对前列腺保健非常不利。

洗个热水澡

洗个热水澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张,从而缓解症状。

远离咖啡因、辛辣食物和酒精。

虽然上述三种刺激性食物对男性的影响因人而异,但为了健康,最好远离它们。

多吃这些食物。

螺母

坚果富含硒,硒是一种有益于前列腺健康的微量元素。一盎司坚果(约28克)含硒量是每日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果和其他富硒食品可以降低患前列腺癌的风险。

花椰菜

西兰花含有大量抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,可以降低前列腺癌的风险。

南瓜籽

南瓜籽油可以防止前列腺细胞增殖。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω3脂肪酸,可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。

蘑菇

研究发现β是蘑菇之一。葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。麦角硫氨基酸(ERT),一种富含香菇的强抗氧化剂,可以保护人体细胞,预防包括前列腺癌在内的各种癌症。

石榴

研究发现石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的生成,加速癌细胞的自我破坏。其他研究发现石榴能有效抑制前列腺肿瘤。

鲑鱼

富含ω-3脂肪酸的深海脂肪鱼如鲑鱼可以防止前列腺癌的发展。研究发现每周至少吃一次鲑鱼可以降低晚期前列腺癌的风险。

番茄

番茄富含番茄红素,这是一种强抗氧化剂,有利于改善前列腺健康。研究发现,每天吃一份西红柿可以防止前列腺癌引起的脱氧核糖核酸损伤。

绿茶

许多研究发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶也可以降低前列腺癌的风险。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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