主页 > 男人 > 男性保健 > 男性为怀孕做准备,补充叶酸以确保精子质量

男性为怀孕做准备,补充叶酸以确保精子质量

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
字号:
导语

叶酸对准备怀孕的男性非常重要。定期食用含有叶酸的食物可以提高精子质量。

男性为怀孕做准备,补充叶酸以确保精子质量

众所周知,女性在怀孕前需要补充叶酸,因为叶酸可以减少婴儿的出生缺陷,减少流产的发生率,减少怀孕反应。胎儿健康由精子和卵子决定。女性需要叶酸补充。男性也需要叶酸补充吗?

男性也需要叶酸补充剂。

男性体内叶酸含量对精子质量有重要影响。如果男性体内叶酸水平过低,会降低精子活力,降低怀孕几率。此外,精液中携带的染色体数量会过大或过小。染色体是遗传密码。如果卵子与这些异常精子结合,可能会导致出生缺陷,增加女性流产的可能性。

大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯,从而导致精子质量的更大损失。研究表明叶酸摄入量最高的男性精子异常的几率最低。&ldquo。也就是说,每天摄入722 mdash;1500微克,风险因素将减少20% & mdash;30%。因此,建议准备怀孕的男性也应适当补充叶酸。他们可以吃菠菜、芦笋、动物肝脏和其他叶酸含量高的食物,必要时还可以吃叶酸片。

富含叶酸的食物

1.水果

例如,新鲜水果,如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨和核桃。

2.蔬菜

例如,莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3.肉

例如:动物肝、肾、禽肉和蛋,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

当然,除了补充叶酸之外,男性还需要做其他准备,以确保怀孕期间的精子质量。

1.充足的高质量蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。富含高质量蛋白质的食物推荐海鲜。海鲜不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和改善体质等营养元素,这对针对爸爸非常有益。

2.补锌至关重要

锌与精液的质量和密度成正比。锌缺乏会影响精子的新陈代谢和活力。当锌不足时,会直接导致精液液化不良,降低精子活力,从而影响受精过程。

如果男人想提高他们的生育能力,不要忘记补充锌。补锌分为两种方式:一种是口服补锌,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

3、补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素,它们参与男性睾酮的合成和传递,并有助于提高精子活力和生殖生理活动,如受精。

4、适度摄入脂肪

脂肪还含有精子生成所必需的脂肪酸。如果缺乏脂肪,精子生产将不会被使用,性欲也会下降。

富含高品质脂肪的食物包括鱼、家禽和禽蛋,它们也含有更多胆固醇。适当的摄入会促进性激素的分泌。尽量少吃猪肉,多吃深海鱼类,因为深海鱼类含有必需脂肪酸,能够促进激素产生,调节激素平衡,有利于男性生殖健康。

5.戒烟戒酒

吸烟者正常精子的数量比正常男性少10%,精子的致畸率也会增加。吸烟时间越长,精子越不正常,精子越不正常,活力越低。

饮酒过量会导致男性血液中睾酮水平降低,从而导致男性性欲下降,精子畸形率增加以及其他不良症状。因此,男性在怀孕准备期间也应该禁止吸烟和饮酒。

6.多吃水果和蔬菜

一般来说,女性吃更多的水果,因为女性吃水果是为了保养皮肤,而许多男性认为水果中的纤维素和维生素是不屑一顾的,但很少有人想象,它们对提高精子质量有很大帮助,其中高纤维素食物可以提高精子的存活率。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

小男孩的下腹痛可能是如何治疗睾丸扭转。 导语 这名12岁的男孩遭受了近34小时的下腹疼痛,随后出现恶心和呕吐。左侧睾丸疼痛不明显。他一直在接受肠痉挛治疗,然后睾丸疼痛逐渐明显。他最终被诊断为睾丸扭转,但在晚期不

男性不育?自我测试有五种方法 导语 男人最害怕不育,但有时他们不知道,所以你知道男性不育是如何通过测试产生的吗? 男性不育?自我测试有五种方法 当一对夫妇走进婚姻殿堂时,他们所要做的就是管理自己的

阳痿不会持续很长时间吗?让你知道阳痿的几种方法 导语 阳痿是一种常见的男性疾病,但如果没有正确的理解,就会陷入误解。如果一个人不能忍受,那是阳痿吗? 阳痿不会持续很长时间吗?让你知道阳痿的几种方法 阳痿是我们当中的

缺乏能量的原因是什么?所有这些都应该注意。 导语 在我们的日常生活中,我们总是感到缺乏能量。这种情况会导致我们不能全心全意地投入工作,这将严重影响我们的生活。那么,缺乏能量的原因是什么? 缺乏能量的原因是什么?

什么对脂肪肝更好9种食物是不错的选择 导语 肥胖是包括脂肪肝在内的一些疾病的根本原因之一。那么,什么对脂肪肝更好呢? 什么对脂肪肝更好9种食物是不错的选择 随着生活水平的提高,有些人不仅先变富,而且先变胖。

女人
减肥
美容
养生
男人