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吃什么来提高男性的生育能力?推荐这种食物。

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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导语

男性不育也是一个非常普遍的现象,那么男性应该吃什么来提高生育率呢?哪些食物对男人有益?

吃什么来提高男性的生育能力?推荐这种食物。

现在许多男性朋友压力太大,这很容易导致身体退化,甚至不孕不育。吃什么能提高男人的生育能力?

吃黄色水果和蔬菜可以提高男性生育能力

美国哈佛大学的研究人员调查了200名年轻人,计算了他们饮食中水果和蔬菜的种类和数量,并观察了水果和蔬菜对精子质量的影响。结果表明,健康青年男性类胡萝卜素摄入量较大,精子运动较强,番茄红素摄入量较大,精子形成较容易。

专家指出,饮食习惯对精子质量有很大影响。在现代人的饮食结构中,加工肉类所占的比例太大。加上饮酒和吸烟习惯,很容易伤害精子。专家建议男性应该多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子和其他水果和蔬菜,同时搭配一些鱼,这对提高生育能力有最好的效果。

推荐食谱1:炒玉米胡萝卜丁。

准备玉米粒,削胡萝卜皮,切丁。加热油锅,翻炒肉末至香味,然后加入少许黄油融化。加入玉米和胡萝卜丁,搅拌均匀。烹饪时用盐调味。撒上切碎的大葱即可食用。

推荐食谱2:胡萝卜番茄汁

将胡萝卜削皮并切成小块,将西红柿切成小块,将材料放入榨汁机中,取汁。

提高男性生育力的食品

1.牡蛎还是牡蛎

你能吃什么来提高男性的生育能力?牡蛎是非常好的食物。它们就像春药,可以提高男性的生育能力。牡蛎富含锌,锌有助于增加精子和睾酮的产量,对受孕非常有帮助。

2.水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜含有抗氧化剂,这对精子健康有益。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等,对健康也有帮助。

3.南瓜籽富含锌

南瓜籽富含锌,有助于提高精子产量。南瓜籽也含有ω;-3脂肪酸有助于刺激血液流向性器官,帮助你更容易怀孕。

4.抗氧化剂石榴

石榴含有抗氧化剂,可以保护精子免受任何细胞损伤。抗氧化剂也能帮助精子变得更强壮,还能提高精子的数量和质量。

5、各种坚果

坚果富含锌和维生素E。锌有助于提高精子质量,而维生素E可以提高精子活力。一天吃一把可以增加生育力。

6.红肉和火鸡

如果你的伴侣是肉食者,你可以鼓励他吃红肉和火鸡,两者都富含锌。红肉也含有大量饱和脂肪,所以最好一周只吃一份。

7.鸡蛋营养丰富。

鸡蛋富含两种有益于精子健康的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高精子的质量和数量。鸡蛋还含有其他营养成分,这对健康非常有益。

8.花椰菜含有叶酸

花椰菜对想要怀孕的男孩和女孩都有好处。它含有叶酸,有助于增加精子数量。它还能帮助女性,防止未来怀孕时胎儿生长缺陷。(参考网站:39健康网)

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(责任编辑:陈克佳)

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