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辗转反侧睡不着觉6招让你睡到天亮

发布时间:2020-03-24   女性健康网    
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导语

许多男人辗转反侧,无法入睡。事实上,这是失眠。你知道男人有什么治疗失眠的方法吗?

辗转反侧睡不着觉6招让你睡到天亮

现在患失眠症的男性人数正在增加,失眠的原因要么是气候,要么是压力过大。患有失眠症的男性人数的增加基本上是由过度的压力造成的。是谁让生活的压力变得越来越大,让压力压倒了男人?你知道男人应该做什么来防止失眠一直困扰你吗?今天,边肖推荐了几种治疗失眠的方法,希望能帮助男性缓解失眠。

男性治疗失眠的方法

好好规划你的生活

规律的生活是保证身体健康的主要方法之一,研究表明规律生活的人失眠少。因此,如果我们想治疗失眠,我们必须过正常的生活,并决定什么时候做什么。例如,如果我们每天10点睡觉,我们就不能再因为其他事情熬夜了。

睡前按摩

睡觉前,可以用双手按摩胸部,然后慢慢移到腹部以下。这样做不仅能帮助我们顺气,还能促进消化,使我们快速入睡。然而,这种按摩不能持续太久。大约需要5分钟。

睡觉前浸泡双脚

睡觉前一小时,你可以用热水浸泡你的脚,因为这样浸泡你的脚不仅可以帮助我们消除身体疲劳,还可以帮助我们促进血液循环,让我们的身体能够进入舒适的环境,从而实现快速睡眠。因此,泡脚也是治疗睡眠的一种方法。

听轻音乐

许多父母选择哼几首歌来哄孩子睡觉。如果我们失眠,我们也可以播放一些轻音乐,这样我们可以慢慢放松,什么也不想,很快入睡。

晚餐吃米粥

研究表明,含有色氨酸的食物有很强的睡眠效果,而小米恰好有这种效果。所以晚上,我们可以用小米煮粥吃,这样可以提高睡眠质量。此外,小米还具有养胃的功能,是非常适合晚餐的食物。

晚饭后散步半小时。

吃完午饭后,我们可以先休息半个小时,然后去散步半个小时。这样,我们可以促进血液循环,也让我们的身体感到有点累,这会让我们昏昏欲睡,因为有点累而睡得很早。(www.99.com.cn)关于特别文章,如果重印,请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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