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夏季三大运动提高男子性能力

发布时间:2022-01-12   女性健康网    
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导语

身材完美、肌肉发达、性能力强的男性无疑会更受女性青睐。那么什么样的锻炼能提高性能力呢?提高性能力的运动有哪些?

夏季三大运动提高男子性能力

适度的锻炼不仅能提高男人的肌肉耐力,让你更健康,还能通过锻炼提高他最重要的性能力,从而实现更完美的夫妻生活,让你的女性伴侣享受更多快乐。以下小系列将介绍夏季的三大运动,以有效提高男性的性能力。

提高性能力的运动

我跑步

研究表明,在有氧运动中,那些能使手臂、腰和腹部运动的耐力运动最能提高性素质,最典型的是慢跑,它能提高66%的人的性素质。久坐的男性患勃起功能障碍的比例最高,即使他们只跑得快或慢跑20米。30分钟后,它们都对勃起功能障碍有一定的逆转作用。与那些不锻炼的人相比,那些每周跑步超过3小时的人患勃起功能障碍的风险要低30%,他们的性能力将是2 mdash;更年轻。五岁。

喜欢跑步的人有更多的性行为,而长跑运动员不仅外表更性感,而且实际性行为也更和谐。这主要是因为跑步对性生活有以下主要好处:首先,它使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩,加快血流速度,对触摸敏感,提高性爱质量。第二,它能有效改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力,增强性爱的乐趣。第三是增强腹部和臀部的肌肉弹性,使人更有吸引力。第四,它能在体内产生内啡肽,有助于改善情绪和性兴奋。

二.游泳

在炎热的夏天,许多人喜欢穿上游泳衣,沉浸在游泳池里。调查显示,一些优秀的游泳运动员甚至达到60米。80岁的时候,性生活仍然和30岁左右的男人一样,每周发生一次以上的性行为。游泳对性的好处在女性身上更加明显。先前的研究表明,经常游泳的女性在性生活中更有可能达到高潮,游泳也能有效延长男性的勃起时间。

游泳中的蛙泳训练女性腿部肌肉、盆底肌肉和腹部肌肉的张开和闭合。这是女性在性生活中使用的最重要的一组肌肉,尤其是耻尾肌,也被称为& ldquo热爱肌肉。、ldquo。性肌肉。,通过适当的收缩和放松,获得更完美的性生活。如果这些肌肉在性生活开始时过度紧张,它们会对男性造成太多刺激。男人们常常无法忍受这种现状。剪辑人员& rdquo功夫导致早泄或早泄;然而,它们太松了,这使得女性很难获得足够的刺激来体验高潮。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉都能得到很好的锻炼,在性生活开始时会更加放松,延长男性的勃起时间;在性生活的后半期,你可以通过适当而有力的收缩来帮助自己达到高潮。

3.瑜珈

闭上眼睛,体验如何在舒缓的音乐中控制自己的身体。如果你能在性生活中做同样的事情,你就能唤醒你身体感受性爱的能力,体验越来越美妙的性快感。练习瑜伽可以让你的身体足够灵活,有足够的力量更好地适应性的另一面。

在瑜伽练习中,baddha konasana(脚背相对,膝盖弯曲,双脚脚跟用双手拉向大腿根部),双腿向前弯曲(双腿尽可能分开,上身向前,双手尽可能向前伸展)可以增强臀部和骨盆的血液循环。还有一些锻炼会阴的动作,比如屏住呼吸,吸气或呼气后轻轻收缩肛门和会阴。

瑜伽中的腹式呼吸练习可以帮助人们慢慢学习深呼吸、长时间深呼吸和慢呼吸。这种宁静和平滑可以促进精神集中,帮助人们摆脱性生活中的紧张和烦躁,帮助他们实现性爱的高潮。

(责任编辑:林玉光)

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