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男人在夏天是如何失眠的

发布时间:2022-01-12   女性健康网    
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导语

夏季的高温,加上工作场所的巨大压力,使男性面临失眠,但依靠药物治疗失眠是本末倒置。虽然食疗不能从根本上治愈失眠,但它可以帮助减轻失眠的副作用。那么你夏天吃什么来治疗失眠呢?夏天失眠吃什么?

男人在夏天是如何失眠的

夏天是失眠的高峰期。大多数男人都有入睡困难、多梦、轻度睡眠、睡眠时间短等现象。他们患有长期睡眠不足、大脑缺乏充分休息、头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。这里有一些食谱可以帮助男人睡得好,冷静下来。患有失眠症的人不妨试一试。

夏天,白天长,夜晚短,人们的睡眠时间也会相应减少。随着早晨的到来,许多人会比平时醒得更早。其次,炎热的夏天容易易怒。如果很难入睡,那就更难克服它。此外,许多人喜欢在夏夜外出休闲,这自动延迟了晚上的休息时间,导致睡眠规则混乱。

夏天失眠吃什么

一.金合欢粥

原料:合欢5克、菊花5克、小米100克、红枣8颗、冰糖适量。

练习:将红枣和小米分别洗净,将合欢和菊花放入茶包中,在砂锅中加入适量清水,将红枣和茶包放入砂锅中,煮10分钟;然后加入小米,用高火煮,转低火煮至小米变稠,加入冰糖。

功效:合欢粥香甜可口,易于消化,营养丰富。尤其适合夏季食用,具有安神解暑的作用。

第二,虾仁蒸蛋馅饼

原料:肉末100克、鸡蛋2个、虾100克、牛奶50毫升、葱姜、生烟、盐、芝麻油、鸡精和料酒。

做法:在肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、芝麻油和生猪肉,搅拌均匀;虾仁洗净,去纱,鸡蛋打碎。将肉末铺在容器底部。向打好的鸡蛋中加入牛奶,搅拌均匀。将盛有肉馅的容器中的蛋液过筛;将虾洗净,均匀地放入蛋液中。放入蒸笼中蒸20分钟;蒸熟,取出,趁热撒上切好的葱。

功效:虾仁蛋糕蒸蛋是最常见的家常菜之一。它整合了多种营养成分,具有健忘症、失眠、补钙和骨质疏松的功效。

第三,山药安神粥

原料:鲜山药300克、莲子10粒、红枣3粒、枸杞3粒、黑糯米12粒、白糯米12粒、桂圆肉22粒、米酒1汤匙、冰糖适量。

做法:莲子用软水洗净浸泡,红枣用软水洗净浸泡去核,黑糯米和白糯米洗净浸泡3-4小时备用;将山药洗净,去皮,切成小块备用;将1000毫升水倒入锅中煮沸,加入所有材料(米酒和冰糖除外),用大火煮沸10分钟,然后用小火煮沸2小时。加入冰糖和米酒,煮至冰糖溶解,然后关火食用。

功效:失眠的人往往胃肠功能差。鲜山药安神粥含有大量粘液,粘液中含有多糖、蛋白质成分和消化酶,有助于胃肠消化吸收,可以帮助慢性失眠患者恢复胃肠功能。

第四,桂圆粥

原料:精米100克,桂圆15克,大枣5克(干)。

做法:清洗抛光的圆粒大米和龙眼壳;将桂圆肉、红枣和精米煮成粥。

功效:龙眼健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和维生素B、蛋白质、脂肪和丹宁酸,适用于心血虚引起的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等症的辅助治疗。

五、灵芝瘦肉汤

原料:灵芝30克、红枣30克(干)、猪肉250克(瘦肉)、生姜5克、食盐3克。

方法:将瘦肉切成小块,用沸水热烫,捞起洗净,提前浸泡红小豆、陈皮和薏米,洗净蜜枣。将灵芝打碎,胡萝卜洗净,去皮,切成块备用。在锅里煮开水,加入瘦肉、红豆、陈皮、薏米、生姜、蜜枣、胡萝卜等。煮沸后,再次煮沸后加入灵芝;用高火煮沸,转到低热,煨约2小时。吃饭时用盐调味。

功效:失眠、多梦、心悸、气短、出汗、咳喘乏力,还可用于慢性肝炎、神经衰弱、慢性支气管炎、消化不良等。属于气血两虚。

六、莲子百合燕麦粥

原料:莲子50克、百合50克、燕麦30克、大米30克、适量水和枸杞。

练习:准备百合、大米和燕麦,浸泡莲子2小时以上,洗净煮粥材料,加入适量的水。将粥放入高压锅中煮20分钟,自然冷却后取下锅盖,放下枸杞,即可出锅。

功效:荷花粥是一种食疗粥。主要用于治疗精神缺陷、失眠和健忘。

(责任编辑:林玉光)

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