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五项运动帮助男性消除遗精

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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导语

说到遗精,即使已经很正常,频繁遗精也是不正常的,遗精是男性性功能障碍的常见疾病之一。遗精的运动治疗方法是什么?如何消除遗精?

五项运动帮助男性消除遗精

遗精可分为生理性和病理性遗精。主要区别于年龄、身体状况、遗精时阴茎勃起、精液质量和遗精后意识症状。

病理性遗精常见于中老年人或先天性缺陷患者。生理性遗精多见于未婚或婚后分居的年轻人。健康的人,身体健康,精力充沛,容易激动或过度工作。通常每两周或更长时间一次,遗精量大,精液粘稠。阴茎勃起功能正常,没有其他症状。

1.身体因素:仰卧睡觉,寝具温暖而沉重,刺激和压迫外生殖器,或穿紧身衣,约束和挤压勃起的阴茎,并诱发遗精。

2.炎症刺激:外生殖器和副性腺炎症,如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎症、附睾炎等。和遗精。

3.手淫性:性交性、频繁手淫和射精中心病理兴奋诱发遗精。

4.过度疲劳:过度体力或脑力劳动引起的疲劳会导致身体疲劳、深度睡眠和皮质下中枢活动增强。

5.性刺激对环境的影响:色情书刊或电影中的性刺激镜头刺激大脑并诱发遗精。

6.心理因素:由于缺乏性知识,性思想过于集中,容易接受性刺激,性兴奋持续存在于大脑皮层,从而诱发遗精。

男性精子的自我治疗

疲惫是一种自然的生理现象。但是如果两三天有一次,遗精就太频繁了。男性可以通过自我身体治疗或积极进行以下5种锻炼来达到满意的效果。

一、仰卧腹部回缩、手臂和腿抬高

采取仰卧位,双臂直接放在脑后,然后抬起双腿,同时快速抬起双臂,这样你的手和脚的尖端在腹部上方相互接触。抬起时吸气,恢复时呼气。每天早晚各一次,每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加,上述动作的重复次数会逐渐增加。

第二,自我按摩方法

分别用双手的手指顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田(肚脐以下2指)和肾俞(腰部最薄部分的背部和第二腰椎棘突下部旁边3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

三、冷水冲洗法

如果温度和环境允许,每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体,然后用冷水冲洗阴囊几分钟,这有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗时间不应太长,对于身体虚弱的人,应谨慎使用这种方法。这里必须指出的是,通过运动疗法治疗遗精几次都是无效的。只有建立毅力和毅力,才能取得好的结果。此外,在使用体育疗法时,应注意学习和工作,培养广泛的兴趣和爱好,参加更多的集体活动,建立合理的生活制度,并培养良好的生活习惯:避免手淫,早睡早起,早上不要睡得太多,醒着时不要醒来,睡前不要喝太多水, 用热水洗脚,手术后能立即入睡,不要使床太软太暖,不要使被子太厚太重,不要松开内裤,侧睡,不要小便(由于膨胀的膀胱刺激神经,刺激性心)。应该注意的是,这些方面对于减少遗精也是不可或缺的。

四、静态半蹲立桩法

挺胸,保持腰部挺直,弯曲膝盖,蹲1/4(大腿和小腿的弯曲度约为120 ~ 140度),保持头和颈部挺直,向前看,双臂水平向前举,同时保持膝盖的姿势不变,尽量向内夹紧,保持双腿、小腹和臀部高度紧张,半分钟后走几步,在此之前放松肌肉。重复此操作,并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。

五、肛提肌运动方法

坐在床上做收缩肛门的动作,看起来像是试图抑制大便,每天晚上睡觉前,每次都有48 ~ 64次宫缩。收缩时吸气,放松时呼气。动作应该轻柔、缓慢、有节奏,并且用力均匀。坚持,长期坚持会有效果。

(责任编辑:陈建)

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