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男人如何补肾?帮助你轻松补肾的6个技巧

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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导语

一旦一个男人的肾脏出现问题,它将直接影响他的性健康,所以补肾已经成为男人的一个关键问题。什么是不补肾的方法,什么对男性有益?

男人如何补肾?帮助你轻松补肾的6个技巧

中医认为,肾是自然的基础,肾虚的老年男性适当补肾是可以理解的,而中年男性则不必这样做。然而,肝脏是不同的。它控制着气血的流动。它是光滑的。如果肝气不畅,人体的气血循环就会受到干扰,导致消化紊乱、高血压等疾病。与此同时,中年男性也在事业和家庭中& ldquo在风暴的最前线。,心理压力大,精神抑郁,容易引起肝郁、易怒、易怒、焦虑、厌食等症状。此外,男性社交聚会,吸烟和饮酒,加上肝炎病毒的肆虐,经常影响肝脏。脂肪肝。、ldquo。病毒性肝炎。比如肝病会偷偷瞄准你。现代医学更加关注肝脏与健康甚至生命的关系。医学专家称肝脏为。化工厂。三餐中摄入的营养物质必须经过新陈代谢,转化为生物活性蛋白质、脂类和糖原,用于全身器官。如果肝脏有问题,它会影响全身,甚至威胁生命。

那么,如何保护它呢?健康专家送你6英镑。提示和现状。以下内容:

&ldquo。提示和现状。1.睡眠和肝脏保护

睡觉时,人体处于卧位,肝脏可以享受更多的血液灌注,身体处于休息状态,因此肝脏负担最轻,因此高质量睡眠具有显著的保肝作用。另一方面,睡眠质量差,尤其是睡眠障碍,容易影响肝功能。医学专家已经注意到一种叫做睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会导致肝脏损伤。

综合征是指睡眠期间由舌头和喉咙狭窄以及气道悬雍垂阻塞引起的短期呼吸暂停。在严重的情况下,呼吸暂停会持续一分半钟以上。医学数据显示,约32%的重度睡眠呼吸暂停患者肝功能异常,肝功能损害与呼吸暂停的严重程度成正比。进一步的研究发现,这种肝损伤与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难理解,提高睡眠质量的第一件事是积极治疗睡眠障碍,如失眠和睡眠呼吸暂停综合征。其次,晚上不要从事消耗太多脑力的工作,也不要熬夜。有些人肝脏不好,经常熬夜到很晚才睡觉是罪魁祸首。根据中医,人们一天睡两个小时,一个是中午(上午11: 00到下午1: 00),另一个是午夜(晚上11: 00到凌晨1: 00)。这四个小时也是骨髓造血的时间。流经肝脏的血液最多,有利于肝功能的修复。换句话说,你应该在晚上小睡一会儿,尤其是晚上。你最好在晚上10点前睡觉,以确保你在11点左右睡觉,这将为肝功能的修复铺平道路。

&ldquo。提示和现状。2.保护肝脏的运动

积极的体育锻炼是保护肝脏的另一种有效方式,因为锻炼不仅可以减轻超重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,还可以促进气体交换,加速血液循环,确保肝脏能够获得更多的氧气和营养。

从肝脏保护的角度来看,有必要选择一个好的运动场地,最好是视野开阔、空气清新的地方空。还必须选择好的锻炼项目,如慢跑、快走(大约每分钟110-120步)、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳、太极等。每天一次,每次20-30分钟,建议运动后10-20分钟内疲劳消失。

此外,肝脏保护练习也很有帮助,通过

第一步是揉大敦穴。盘腿坐着,赤脚,用左手拇指按压右脚(大脚趾指甲根部之外),按压左手15次,按压右手15次。然后用右手在大墩点按左脚,使用和以前一样的技术。

第二步是按压太冲穴。盘腿坐着,用左手拇指按压右脚的台中(脚背第一和第二指骨之间),沿着骨骼之间的间隙按压,来回滑动20次。然后用右手在大墩点按左脚,使用和以前一样的技术。

第三步是揉三阴交穴。盘腿坐着,用左手拇指按压右三阴交(内踝顶端以上3寸,胫骨后缘)15次,用右手按压15次。然后用你的右手按左三阴交穴,和以前一样。

第四步是推揉肋骨。将你的手压在腋下,沿着肋骨间隙推揉,直到你的手接触到胸部并返回,推揉来回30次。

&ldquo。提示和现状。3.保护肝脏的饮食

饮食和肝脏保护有两个要点:一是优化食物以获得足够的营养来满足肝脏的生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌和病毒侵入肝脏。

营养学家告诉我们,人体需要的五种主要营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质元素,对肝脏也是必要的。然而,肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素,过多的脂肪可能导致脂肪肝,必须适当限制。为此,建议您将以下细节纳入日常饮食:

牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物,每日轮流安排膳食,为肝脏提供足够质量的蛋白质。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁和其他容易消化的单糖和二糖食物,以增加肝糖原储备。

酵母富含维生素B,不容忽视。

山楂含有熊果酸,可减少动物脂肪在血管壁上的沉积,具有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如,如果你通常吃新鲜的山楂,用浸泡在水中的干山楂喝,或者炖肉时加入山楂,它不仅能调味,还能帮助消化。

绿茶具有清热解毒、消积油腻、菊花平肝明目、玫瑰花疏肝解郁的功效。经常喝这种茶有利于肝脏保护。

枸杞可以滋补肝肾、养肝明目,也可以泡茶、炖菜或煮粥。

胡桃和开心果等坚果经常被用来疏肝理气和缓解焦虑。

患有肝气不足症状(如面色发黄和睡眠不佳)的人可能希望每周吃一次牲畜肝脏来接受& ldquo以肝养肝。的影响。

避免酒精和所有辛辣刺激性食物。避免油炸和干燥的食物。

清除食品污染,包括蔬菜和水果中的农药残留,某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂、熏制和烘烤食品以及变质食品,如烂姜、红色元宵、发芽土豆等。对策:尽量购买农药污染少或没有的蔬菜,并用清水清洗。剥瓜果。尽量少吃或不吃含有添加剂的食物,如罐头食品。远离烟熏或变质的食物。

多喝白开水。白开水应保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水能增加循环血容量,促进肝细胞活性,有利于消除代谢废物,从而具有保肝的作用。

&ldquo。提示和现状。4.主动休息

中年男人每天主动找时间休息,这是他们对肝脏最大的爱好。休息可以减少体力消耗、糖原、蛋白质分解和乳酸生成,从而减轻肝脏负担。不要等到疲劳袭来才考虑辞职。这叫做被动休息。此时,体内乳酸和二氧化碳等代谢废物积累更多,并对肝脏造成损害。然而,主动休息,即疲劳发生前的休息,在体内积累的废物较少,在短暂休息后可以完全清除,因此对肝脏具有最佳的保护效果。

不要成为工作狂,不要过度劳累,尤其是那些患有肝病的人。两年前英年早逝的著名画家陈逸飞是一个值得汲取的教训,值得中年人高度警惕。

&ldquo。提示和现状。5.情感保护

调节情绪,化解心中的不良情绪,使自己永远有好心情,有利于肝脏保健。如果情绪波动,体内激素分泌会失衡,导致血液循环紊乱,影响肝脏的血液供应,导致肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的。悲伤归脾,愤怒归肝。。中医认为,在七种情绪中,愤怒对肝脏最不利。愤怒会导致肝脏排泄紊乱,导致肝气郁结,并随着时间的推移容易引发肝病。

情绪护肝的核心是学会控制愤怒,即使愤怒也不要超过3分钟,尽量保持冷静、乐观、开朗、无忧无虑,使肝火熄灭,肝气正常、平稳地生长并保持健康。

&ldquo。提示和现状。6.预防和现状;天敌。

有许多肝脏。天敌。第一种是肝炎病毒。换句话说,肝炎病毒是肝脏健康的主要敌人。他们经常把病人拖入肝炎、肝硬化和肝癌的死亡之路。目前,科学家已经发现了六种肝炎病毒,包括甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎和庚型肝炎,其中乙型肝炎、丙型肝炎和庚型肝炎最为危险。最有效的方法是接种疫苗,如甲肝和乙肝疫苗。以甲型肝炎为例。这种疫苗已经使用了近十年,已经惠及近1亿人。结果,甲型肝炎的感染率以每年22%的平均速度下降。据估计,这种疾病可以在20年内消除。

第二是毒品。调查数据显示,药物性肝损伤约占住院患者的10%。在老年人群中,发病率较高。根据法国的报道。急性肝炎。在这些病人中,43%是由药物引起的。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等。既常用又对肝脏有害。甚至那些看似安全的药物(如营养药物、滋补药物等)。)也会因误用或滥用而对肝脏造成隐患。因此,不要随便服用药物,尤其是口服药物,其中几乎100%是通过肝脏治疗的。即使它是一种营养或滋补药物,也应该由医生指导,不应该自己做决定,以免增加肝脏负担。

还是酒精。酒精是一种非常奇怪的分子,可以溶解在水和油中。一旦进入人体,它就像鸭子对水一样,无处不在。几乎没有什么地方它不能遍布全身。首先,不幸的是肝脏,因为酒精本身含有毒性,足以损害肝脏。脂肪肝是最早的症状,仅在几天的大量饮酒后即可形成,然后导致肥胖。纤维化。,然后变成酒精性肝病,然后情况更糟,最终发展到不可逆转的地步& ldquo肝硬化。。对策:健康人应尽量少喝,主要是低酒精含量的果酒,肝病患者不应饮酒。

此外,香烟中的许多有害物质会降低肝细胞的解毒功能,所以严格戒断更好。

补肾食品

黑米

黑米,大米中的瑰宝,也被称为& ldquo黑珍珠。它富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米具有重要的药用价值,古代农业医学书籍记载了黑米的现状;滋阴补肾、养生暖胃、明目活血。,& ldquo清肝润肠。,& ldquo祛湿、益精、益肺、舒筋。同等效力;可制成药膳,对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣尤为有效。

经常食用黑米有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

黑豆

豆子被古人誉为肾谷。黑豆味道甜滑。它们不仅形似肾脏,还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。它们特别适用于肾虚和体弱的病人。营养仓库。所谓的红枣温香,具有补中益气、补肾养胃、补血的功效。

黑豆基本不含胆固醇,仅含植物甾醇,不被人体吸收利用,具有抑制人体吸收胆固醇、降低血液中胆固醇含量的作用。因此,经常吃黑豆可以软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。对高血压、心脏病等患者尤其有益。

黑芝麻

中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气强壮、填髓填髓的功效。用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏缺失、皮肤干燥、肠燥便秘。众所周知,它具有乌发美容的功效。

胡桃

核桃则具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效。核桃常用于肾虚、腰痛、尿结石等疾病。这五种食物一起煮粥,这是一种罕见的滋肾佳品。

(责任编辑:陈建)

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