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你真的认为“老至瘦”是万能的吗?

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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导语

许多心血管疾病发生在肥胖的中老年人身上,所以许多人认为老年人如果减肥就不会患这些疾病。这是正确的吗?老年人最标准的体质是什么?

你真的认为“老至瘦”是万能的吗?

许多老年人相信现状。女儿老了很难买。,认为你老的时候应该瘦,可以防止& ldquo三高。。但老人只是追求& ldquo瘦。它也构成健康风险吗?老年人保持体重最合适的范围是什么?

&ldquo。瘦。不等于& ldquo三高。隔离

老年人的新陈代谢和各种生理功能都低于正常人,体质也相对较弱,所以需要保持一定的体重。然而,如果他们长时间太瘦,老年人对饥饿和疲劳的承受力就会恶化。因此,他们在日常生活中经常感到抑郁,容易疲劳和头晕。此外,太瘦的老人通常免疫功能低下,对病毒和细菌等病原微生物抵抗力较弱。他们容易感冒,甚至发展成肺炎。

值得注意的是,人们总是把高脂血症和肥胖联系在一起。事实上,许多较轻甚至较瘦的人的脂肪含量也可能超过标准,从而增加患高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的风险。因为。三高。它属于代谢性疾病,其发生和发展复杂,不仅仅是由体重引起的。事实上,许多瘦弱的老人同时融合在一起。三高。。因此,即使是体重轻的老年人也应该定期检查血糖和血脂,少吃油腻的食物。

健康体重。有数字要计算。那么,什么是最适合老年人控制体重的标准呢?

健康体重标准实际上是。有很多数字要数。是的,世界卫生组织通过体重指数来定义体重。老人在计算时,可以把自己的体重(给& ldquoKg &rdquo。单位)除以高度的平方(英寸。大米。对于单位),可以获得准确的体重指数。一般来说,成年人的体重指数在18.5~24.99的正常范围内。如果身体指数低于18.5,那就是消瘦。

在追求健康的同时,老年人必须把握住现状。学位与现状。。就饮食而言,不要限制或吃大量的某些食物,而是要吃均衡的饮食并遵循现状。高蛋白、低脂肪。根据饮食原则,糖和淀粉的摄入量应适当减少,矿物质和维生素的量应略高于普通人。每天应该添加一定量的脱脂奶来满足身体对钙的需求。同时,我们应该积极锻炼,坚持做家务和力所能及的运动。

(责任编辑:周婷)

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