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秋季保健:男性应该多吃南瓜

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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导语

秋天有很多食物。如果男人想要保健,他们可以吃更多的南瓜,这可以保护前列腺健康和预防男性疾病。让我们看看南瓜对男人有什么保健作用。

秋季保健:男性应该多吃南瓜

尽管天气仍然感觉像夏天,但它不能抹去秋天已经到来的事实。所以,小朋友们,是时候做好秋季保健了!对男人来说,秋季保健取决于饮食,吃什么?专家先推南瓜。

男人吃南瓜好吗?

一、保护前列腺

南瓜籽油可以防止前列腺细胞增殖。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω3脂肪酸,可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。

第二,提高免疫力

南瓜富含β;胡萝卜素,每100克南瓜含约4000微克β;胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,这是提高免疫蛋白活性和增强免疫蛋白代谢不可或缺的重要营养素。

第三,提高视力

南瓜富含β;胡萝卜素是水果和蔬菜中的一种,这种营养素可以在人体内转化为维生素A。维生素A可以增强昏暗环境中眼睛的可见度。哈佛大学的研究表明,维生素A还可以延缓由色素性视网膜炎引起的视网膜功能下降。此外,维生素A有助于形成和保持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

四、帮助睡眠

南瓜子富含色氨酸,有助于身体产生血清素,血清素是一种神经递质,可以放松大脑,缓解紧张,改善情绪,从而有助于睡眠。

五、保护消化道

南瓜富含膳食纤维,南瓜果实含有7%-17%的果胶,具有很强的吸附能力,能粘附和清除人体内的细菌和有毒物质,保护消化道粘膜,对消化道溃疡有一定疗效。

不仅如此,南瓜还有许多用途。以下是几种有营养的饮食方法。

蒸南瓜:将南瓜切成小块蒸熟后,它本身就是一道菜,可以是原汁原味的,也可以搭配蜜枣和其他甜点做成美味的甜点。

南瓜米:南瓜可以直接制成盛米饭的容器,然后在锅里蒸。从锅里取出后,米香味和南瓜香味融为一体,成为营养丰富、香味四溢的主食。

南瓜粥:将南瓜去皮,去果肉,切成大块,放入微波炉中加热约10-12分钟,用勺子压成糊状,与水混合成糊状,将南瓜糊放入砂锅中,加水煮沸,慢慢倒入糯米糊,搅拌,煮,加入糖调味。

(责任编辑:周婷)

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