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男人在秋天吃什么?推荐9种养生食谱

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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导语

秋天来了,我们也应该开始做好秋天的养生工作。除了日常保健之外,男性还可以多吃这些养生食谱。

男人在秋天吃什么?推荐9种养生食谱

秋季天气多变,所以我们必须注意保健,男人也不例外。秋天的天气是狂躁的,如果你不小心,你会被疾病困扰。那么男人在秋天吃什么来保健呢?

秋季男性健康饮食

1.鱼+豆腐

功能:口感清爽,补钙,可预防各种骨骼疾病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含有大量钙,单独食用,吸收率相对较低,但与富含维生素D的鱼肉一起食用,对钙的吸收和利用会有更好的效果。

2、猪肝+菠菜

功能:预防和治疗贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12、铁等造血原料。菠菜还含有更多叶酸和铁。一起吃两种食物,一种肉和一种蔬菜,它们相辅相成。

3.羊肉+生姜

功能:是一种很好的冬季滋补品,可用于治疗腰酸背痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉能补气养血,温肾壮阳。生姜具有止痛、祛风除湿的功效。同样的食物,生姜不仅能去除腥味等,还能帮助羊肉温阳散寒。

4.鸡肉+栗子

功能:补血养身,适用于贫血患者。

原理:鸡是一种治疗虚损的造血疗法。栗子注重健脾。板栗烤鸡不仅味道鲜美,造血功能较强,而且对老鸡烤栗子也有较好的效果。

5.鸭肉+山药

功能:滋阴润肺,适用于体质虚弱者。

原理:鸭肉能滋阴清热止咳。山药在滋阴方面更有效。可与鸭肉一起食用,消除油腻,同时还能很好地补肺。

6.瘦肉+大蒜

功能:促进血液循环,消除身体疲劳,增强体质。

原理:瘦肉含有维生素B1,结合大蒜中的大蒜素,不仅能增加维生素B1的释放量,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环,消除身体疲劳,尽快增强体质。

7.鸡蛋+莉莉

功能:滋阴润燥,清心安神。

原理:百合能清痰泻火,补虚损,蛋黄能除烦清热,滋阴补血,一起吃能更好的清心滋阴。

8.芝麻+海带

功能:美容、抗衰老。

原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带富含碘和钙,可以净化血液,促进甲状腺素的合成。同样的饮食有更好的美容和抗衰老效果。

(责任编辑:周婷)

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