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男性健康饮食的关键要素

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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导语

当我们的身体缺乏某些元素时,我们会遭受亚健康甚至疾病的折磨。健康与饮食密切相关。如果男性想要健康,应该注意补充哪些食物元素?

男性健康饮食的关键要素

由于男性一直是家庭和社会的中流砥柱,男性的生活压力和社会压力远远大于普通女性。由于各种原因,男性的发病率和死亡率高于女性。男人的健康已经成为每个家庭的焦虑问题。&ldquo。这是医学的第三种毒药。现在人们明白了这个道理,饮食疗法已经成为当今社会的趋势,它提供了男性饮食的几个要素。

饮食元素——吃一定量的铬。

铬有助于促进胆固醇代谢,增强身体耐力。此外,在某些身体条件下,它还能促进肌肉形成,避免脂肪过多。中年男性每天需要至少50微克铬,而更活跃的男性每天需要100-200微克铬。这种剂量的铬很难从食物中获得,所以建议男性服用含铬的药物制剂(如多种维生素和矿物质)或喝啤酒。

饮食元素-吃富含植物纤维的食物。

植物纤维的主要功能是加速肠道蠕动,降低胆固醇和一些胆盐,降低血液中的葡萄糖和脂肪酸,并具有降血压的作用。此外,它可以消除一些选择性物质,避免直肠癌。当人们吃富含植物纤维的食物时,他们会感到饱了,而且他们不用担心积累过多的卡路里,所以它有减肥的效果。建议男性每餐吃18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物包括麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、花椰菜、芹菜等。

饮食元素-吃含镁的食物。

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压和预防心脏病。来提高男性的生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

这仅仅是男性的三种饮食元素,将来我们会逐一向男性朋友推荐其他饮食元素。只要我们都知道男人真正需要什么样的健康,我们就可以开出正确的药来解决男人的健康问题。这不仅有益于男性自身,而且对家庭和社会有着深远的影响。只有当我们的支柱强大时,我们的经济水平才能越来越好。

(责任编辑:周婷)

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