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熬夜的严重危害经常导致抑郁。

发布时间:2021-07-23   女性健康网    
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导语

也许是因为加班或聚会,许多年轻人开始经常熬夜。不要认为熬夜没什么大不了的。让我们看看熬夜的严重危害。

熬夜的严重危害经常导致抑郁。

如果你想健康,每天晚上保证高质量和充足的睡眠是非常重要的。如果你不能保证每天晚上睡7-8个小时,后果不会像白天的疲劳那么简单。睡眠不足或质量差会导致心血管、免疫和神经系统疾病。大约5000万到7000万美国人患有睡眠障碍——失眠或睡眠呼吸暂停。

1、容易引起抑郁

睡眠不足的人更容易患抑郁症、精神疾病和酗酒。根据研究,睡眠不足的学生容易抑郁和自卑。

2.睡眠不足会导致肥胖

那些每天睡眠少于6.5小时的人更容易肥胖。研究指出睡眠不足可能会导致身体分泌更多。饥饿激素。,让人暴饮暴食导致肥胖。

3、睡眠障碍导致吃得太多

患有睡眠呼吸暂停的人更有可能吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。

4、可能导致糖尿病

每晚睡眠少于5小时的人患糖尿病的可能性是普通人的2.5倍。

5、容易引发心脏病

每晚睡眠少于5小时的女性患心脏病的风险比普通人高45%。

6.血压会上升

睡眠呼吸暂停与慢性高血压密切相关。睡眠障碍越严重,血压越高。

7、死亡概率显著增加

每晚睡眠少于5小时的人比普通人死亡的可能性高15%。

如何减少熬夜的伤害

首先,晚饭必须在熬夜前按时吃,要保证营养丰富,不要吃油腻辛辣的食物。应该加入足够的白开水,以确保体内有足够的水。

然后,熬夜之后,你应该出去锻炼身体,消除熬夜后的不适。如果你有时间,你应该好好睡一觉,把休息时间还给你的身体。合理的睡眠是健康的唯一途径。

(责任编辑:周婷)

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