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男人在准备怀孕时吃什么来补充维生素C和维生素E

发布时间:2021-07-21   女性健康网    
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导语

如果你想有一个健康的宝宝,你必须为怀孕做好准备。怀孕准备期间,你还应该注意饮食调节。哪些食物可以改善精子质量并增加怀孕几率?男人吃什么来为怀孕做准备?

男人在准备怀孕时吃什么来补充维生素C和维生素E

不要认为准备怀孕只是女人的责任!发育良好的受精卵也需要高质量的精子。要提高精子质量,我们不仅要从良好的生活习惯开始,而且正确的饮食是关键。准备怀孕的男性朋友可以吃以下三种活力。

男性孕妇多吃三种活力元素

补充尺寸c和尺寸e

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌和硒,有利于精子生长。坚果和鱼富含ω3脂肪酸,应该多吃,这有利于精子细胞的生长。而且要不挑食,让营养搭配达到平衡。

维生素C能减少精子凝集,有利于精液液化。精子中的遗传基因受到维生素C抗氧化功能的保护。维生素C缺乏的精子遗传基因容易被破坏,从而导致精子受精能力下降和不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含有c以上。

维生素E可以调节性腺,延长精子寿命。维生素E和维生素A都可以改善血液循环,增加毛细血管的流动性,特别是生殖器官,增加性欲和精子的产生。植物油是维生素E的最佳食物来源。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等。此外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、黄油、玉米和黄绿色蔬菜富含维生素E

韭葱

温中降气,补肾壮阳,调和脏腑,能增进食欲。鲜山药是日常食物。性质温和,能健脾和胃,补肾益肺。核桃仁味甘温,能敛肺补肾。

海鲜

富含精氨酸的海鲜,如海参、乌贼和章鱼,是精子形成的重要成分,只能从食物中提取。海鲜还含有丰富的矿物质和微量元素,特别是锌和硒,对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐和其他食物也含有更多精氨酸。

(责任编辑:周婷)

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